养生导读：羽毛球是最常见的平民运动，秋冬季节更受大家的欢迎，那么冬季打羽毛球的好处有哪些呢？女生打羽毛球有什么好处和养生价值呢？下面养生之道为您介绍冬季打羽毛球的好处，看看吧。羽毛球活动是一个全身..

养生导读：看到肌肉男的受欢迎程度，您是否羡慕呢？想要和他们一样受青睐，那就先从上肢力量训练起来吧！你知道上肢力量训练方法吗？养生之道为您总结了六大最有效的上肢力量训练方法，看看吧。上肢力量训练方法..

小编：跑步是不错的健身运动方法，而有些女性担心长期跑步导致小腿变粗的问题，坚持慢跑小腿会变粗吗?正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是..

小编：记得小时候学骑自行车很难，感觉是不可能完成的事，而给大人们指导下，自己再坚持练习后，慢慢的就学会了骑自行车。不会骑自行车怎么办?下面是骑自行车技巧，以及骑电动自行车的注意事项的叙述，希望可以帮..

告别酷热，凉爽的秋天终于到了，运动和保养才能让秋天过的更健康，那么运动中常见的脚部问题有哪些，运动前如何预防脚肿脚泡呢？本文为您介绍运动后如何消除脚肿，以及脚上出泡怎么办。脚是第二心脏，老化从腿开..

游泳是人体在水中舒展四肢的一项体育健身活动，可以让胖子变瘦，可以让瘦子变胖，但是游泳健身的注意事项也不少，那么游泳健身有什么好处，游泳健身的注意事项又有哪些呢？游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就..

跳水运动员的跳水姿势优美高难度，很多人艳羡不已，于是一见到水就迫不及待地想跳水过过瘾。但是跳水可没有你想的那么简单，跳不好可是会致命的。那么常见的游泳池能跳水吗？下面为您介绍游泳池跳水的害处和跳水..

虽然很多人认为跑步是一项痛苦无聊，让人精疲力尽的运动，但是还是有很多人热爱跑步并不断坚持，因为大家都知道，跑步的好处要比它的累重要的多。秋季不冷不热，正是适合跑步的好天气，那么秋天跑步有什么好处，..

关于运动保健方法有哪些，很多人都不知道，但流水不腐、户枢不蠹，生命在于运动，了解一些还是必要的。那么运动保健方法有哪些呢？下面小编为您总结列举了一些运动保健方法及其练习要点。运动的种类有哪些？1、耐..

运动是保持身体健康的不二法宝，运动养生的技巧更是有很多，了解一些对保养自己的身心有益无害。那么日常运动养生妙招有哪些呢？本文为您介绍18个日常运动养生妙招，供参考学习。1、发常梳两手十指自然微屈成爪形..

小编：乾隆皇帝最得意的养生秘诀就是提肛运动，那么提肛运动有什么好处呢？长寿还是治病？虽然提肛做法像忍大便一样简单，但是提肛效果明显，可预防治疗疾病。那么提肛运动有什么好处，提肛运动怎么做呢？下面为..

小编：很多人经常会觉得自己的手指不听话，关键时刻掉链子反应不过来，有想砍掉它的冲动。那么怎么锻炼手指灵活度呢？有很多种方法可供选择，下面小编为您介绍怎么锻炼手指灵活度的18种方法。1、根部打圈按摩手指..

小编：深蹲起是最经典锻炼腿部肌肉的方式，也是有氧健身方式中的一种。那么深蹲起的标准做法是什么，做蹲起的注意事项有哪些呢？下面小编为您介绍深蹲起的标准做法和做蹲起的注意事项。深蹲起的好处有哪些？体力..

养生导读：和女性一样，男人生理上的难言之隐也很多，肾虚是其中最常见的一个问题。而运动是解决肾虚的一个很好途径，那么男人做什么运动补肾呢？下面小编为大家介绍15个动作，揭示男人做什么运动补肾。1、太极拳..

养生导读：游泳不仅可以健身，也可以减肥，关键时刻还可以水中求生，因此很多人都喜欢这项运动，但是游泳也会遇到种种问题，那么游泳时耳朵进水怎么办？如何预防游泳时耳朵进水？下面小编为您介绍游泳时耳朵进水..

养生导读：音乐是陶冶情操、减轻压力的良药，很多人喜欢在跑步的时候听音乐，既能缓解疲劳感，还可以更有活力。那么跑步时听什么歌好呢？您需要一份跑步音乐大全！小编为您总结了160首跑步音乐大全，告诉你什么歌..

养生导读：手臂的力量决定了一个人的攻击力，也决定了一个人的自我保护防御能力。那么如何锻炼手臂力量呢？下面小编总结了手臂上各个部位的肌肉训练办法，教您如何锻炼手臂力量。如何锻炼手腕力量？1、提重物平时..

养生导读：秋季是最养精气的时期，也是一年中最佳的运动时间，所以运动锻炼是秋季的一大养生重点。那么为了预防运动伤害，秋季锻炼注意事项有哪些呢？下面小编为您总结秋季锻炼注意事项有哪些，供参考。1、做好热..

养生导读：药补不如食补，食补不如锻炼。秋季凉爽舒适，是锻炼身体的黄金季节，那么秋天最适合做什么运动呢？登高还是跳绳，练羽毛球还是骑自行车呢？下面小编为您介绍秋天最适合做什么运动。1、爬山登高登高爬山..

养生导读：立定跳远是体育科目中必不可少的训练项目，那么怎么训练立定跳远，才能让跳远成绩更好，学生的身体素质更高呢？小编为您介绍怎么训练立定跳远，列举了立定跳远的训练方法，供参考。立定跳远的动作要领1..

养生导读：只有正确无误的立定跳远方式才能锻炼身体，轻松取得高分。那么怎么才能跳得远，如何提高立定跳远成绩呢？下面小编为您介绍如何提高立定跳远成绩。怎么才能跳得远？1、起跳前的上下肢预摆，要求做到两臂..

养生导读：羽毛球辅助训练有哪些，您知道吗？长时间高强度的羽毛球比赛，对运动员身体素质的要求极高，需要力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性及柔韧性，才能步法移动快、摆臂挥拍快、击球有力、弹性好及灵敏性好..

常做俯卧撑，可以锻炼上肢及腹部肌肉，特别可以锻炼胸肌，但做俯卧撑的技巧与练习方式要端正，错误的动作不但达不到效果，而且会损害身体的，下面关于做俯卧撑的技巧值得大家学习下。俯卧撑和握力一样，反映人体..

小编：慢跑可以长高吗?很多人以为长高取决于实际的年龄，其实能否再长高是取决于骨骼年龄的，所以说，不一定30岁就不能长高的。运动是不错的促进骨骼增长的方法，跑步就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进..

身体是革命的本钱，不少人拼命的赚钱而赔了身体的健康这样就不值了。其实爱运动的人体质都不会太差，特别是一些在城市工作的白领，更加要积极的参加体育运动，运动才是预防慢性疾病的好方法。 记得小学的时候，..

目前不少的中学将引体向上作为体能考试项目，而一般将男性的13个为满分标准，而下面的引体向上世界纪录数据更是多得惊人，下面就列举一些关于引体向上的世界纪录供大家参考。单指引体向上世界纪录2010年7月20日，..

小编：不少人由于劳动不注意，时常会出现腰椎间盘突出的症状，那么，腰椎间盘突出能骑自行车吗?腰椎间盘突出又有哪些的注意事项呢?是不是患了腰椎间盘突出就不能参加剧烈的运动了呢?关于这些方面的种种问题，下面..

不少人喜欢骑行或者骑自行车上班，不但可以避免交通路况，自由性更强，可以随意观看沿途的风景。下面是对于骑自行车的好处和坏处，以及骑行的姿势要求方面的叙述，希望喜爱骑自行车的留意下。正确的骑自行车姿势..

游泳前适当的做下热身运动，不但可以防治运动损伤，还可以预防抽筋，那么，游泳前的热身运动怎么做呢?下面就为大家分享一些常见的有效的关于游泳前的热身运动。 首先要了解游泳前热身的必要性： 1、 热身活动还..

小编：跑步是不错的锻炼身体的方法，而跑步的方式多种多样，有慢跑、快跑、快走等，快走和慢跑哪个健身效果更好呢？下面就来看下快走与慢跑的好处，以及一些需要注意的事项。哪些人最好选择快走而不是慢跑呢？1、..

小编：男性锻炼腹肌可以多做仰卧起坐运动，女性减腹部也可以做仰卧起坐，而仰卧起坐动作要正确，姿势不正确不但没有锻炼效果，反而会危害身体健康。下面的做仰卧起坐的好处与误区，可以帮助大家正确的做好仰卧起..

举哑铃是不错的锻炼手臂力量的方法，而不同的举哑铃手法对于身体各个部位的锻炼效果也不一样，并且男女对于哑铃的使用也有所差异。下面是对于哑铃的各种锻炼方法集锦，希望可以帮助大家正确的使用哑铃锻炼身体。..

小编：经常打篮球如果不注意关节的护理，是较易导致膝盖疼或者腰肌劳损等方面问题的。打篮球膝盖疼怎么护理?一些常见的热身运动要做好，一些扭伤的应急处理措施也要了解，受伤后如何治理更是要恰当。打篮球时，很..

80、60、80，看到这三个数值，不少女性想起了上身的比例情况，是的，腰部苗条才更能体现女性的曲线美。下面为大家推荐瘦腰健身操，让你瘦出魔鬼身材不是梦，不需要疲惫的跳呼啦圈，不需要卖力的做仰卧起坐，只要..

坐姿哑铃推举是不错的锻炼肱三头肌的方法，一些专业的健美运动员，就是通过坐姿哑铃推举练习突显手臂的肌肉线条的。下面是对于坐姿哑铃推举动作要领以及单手坐姿推举的讲述，希望大家在练习的过程中注意一些动作..

俗话说，“饭后走一走，活到九十九”老年人更加需要多点运动，比如老年人健身操就是不错的选择。下面是一些实用的延年益寿的老年人健身操推介，希望广大的老年人可以一起来学习下。 通过生理学和医学..

我们看到不少的电影，比如《人猿泰山》、《猩球崛起》等都会看到单臂引体向上的情节，但是单臂引体向上不是那么容易就可以做到的，单臂引体向上怎么练呢?练习单臂引体向上是需要循序渐进的，需要坚持锻炼才是。单..

什么叫有氧减肥体操呢?有氧运动指的是在氧气较为充分的情况下，进行的体操运动减肥。有氧运动也是富韵律性的运动，恢复速度就更快。下面就为大家推荐有氧减肥瘦身体操，需要减肥瘦身的朋友可以试下哦。减肥操之所..

小编：单手也能做俯卧撑？看到有些人可以单手做俯卧撑，好像很厉害的样子，其实掌握其中的技巧，单手俯卧撑你也可以做的。单手俯卧撑怎么做？下面就来看下单手俯卧撑的动作要领，以及双手切换单手俯卧撑怎么做。..

想要在轻松的缓解中减肥瘦身，当然少不了有氧减肥健身操，助你瘦出好身材。有氧运动是燃烧脂肪的理想选择，不但运动后不会出现身体酸痛，而且促进人体的新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。事不宜迟，下面就为广大的..