小编导读：网球作为一种新型的时尚健身运动被越来越多的人接受并喜爱。.想要健康打好网球首先要完善其装备。那么，网球装备如何选择?小编为您准备的网球指南帮你揭晓。激情“网”事 如何选择装备网球系列一 靓装性感游戏在维多利亚时代，网球是贵族小姐们的游戏，她们身着华丽的服装，在..

小编导读：网球是一项大众健身运动，老少皆宜。一个球从离拍到触及对方场地，只需要1秒多的时间，对运动者完成判断、协调身体各部位准确控球的要求极高。常会被一些女孩问到：女生打网球胳膊会变粗吗?经常一只胳膊挥拍，是不是经常打两只就不一样粗了，那就错了，有N多个女生打网球好处，听小编慢慢..

小编导读：羽毛球是深受大家欢迎的体育健身运动，加上中国羽毛球队在伦敦奥运会中出色的表现，更加激发了人民对羽毛球的热爱，在此小编整理出羽毛球指南，帮你既运动又瘦身。羽毛球打出淑女身材导读：羽毛球是一项大众化的球类运动。可是你可不要小看羽毛球这个小球哦，它对于女生减肥瘦身，还有视..

小编导读：你是否还在为你的身材而烦恼呢?进行适当的体育健身就能让你的身材更凹凸，小编在这整理出了有关的体育健身指南，帮助你完成自己的健身梦。韩国MM瘦身操 凸显身材好绝招导读：韩国人酷爱泡菜，顿顿都离不了，家家都有专用冰箱来盛它，这种食品根本没什么卡路里。据说韩国人对付蔬菜和肉类..

小编导读：夏季到了，美眉们是否还在为自己的身材而烦恼呢?那就跟着小编一起来做健身操吧，保证你拥有性感火辣的身材。优雅韩式瘦身操 瘦出明星气质特别提醒：在训练前后，饮用柠檬茶，来帮助排除体内垃圾，减少毒素，巩固瘦身效果。将柠檬在热水中稍微浸泡一下，然后切片泡水，如果口感不好，可以..

小编导读：健身操是很好的健身方式，怎样学习健身操，怎样做好健身操是大家需要知道的。小编在这整理出来了有关的体育健身指南，希望能帮助到大家。每天十分钟 让你瘦遍全身部分人群不运动的借口通常是：“我很忙，没时间。”现在，你只需要有10分钟时间，就能做以下这套全身瘦身运动。发..

小编导读：节食的胸膛，完美强壮 腹肌是男人们完美身材的必备因素，但是想要完美身材，加入男士健身行列又是关键，制定属于自己的就健身计划才是重中之重。男性养生 完美健身宝典打造性感身材男性健美的标准，是由上而下稍有胸肌，双臀结实，腹部没有赘肉，修长并稍有肌肉的小腿。男性健美的体态，..

小编导读：男人们都希望自己有很强大性能力，而男士健身是挺高性能力最有效方便简单的方法。那么，提高男人性能力的健身方法有哪些呢?男士养生指南帮你解答。男士养生 增强男人性功能健身法1、强健四肢四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，常会感觉到难以支撑下去，不得不提早结束性生活。这说明..

小编导读：男人表示再多的肌肉都不会嫌多，锻炼腹部肌肉更是势在必行。那么，男士养生如何科学有效的锻炼腹肌呢?打造腹肌的方法有哪些呢?男士养生指南帮你解决。男士养生秘方 快速成就腹肌热身训练(第1—3周)1.触膝卷体训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪站直挺身，选择你所能举起的最重哑铃，..

小编导读：男人盲目健身很容易引发一些问题，男士健身时应该提防一下7大不良反应的发生。那么，男人健身注意事项有哪些呢?在健身时还应该留意哪些问题?男人健身时警惕七危险信号1、食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。2..

小编导读：男士健身并不是男人们随便做些运动就可以达到的效果，男人在健身时许多注意事项及原则要牢记。那么，男士养生应遵循的健身原则是什么呢?男人健身常识是什么?男士养生 健身必须遵循七大守则1、专心至上专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做..

小编导读：男人在婚后不久就会出现大腹便便的现象，那么，对于大肚腩男人们要如何克服呢?男士健身如何告别大肚腩?腹部减肥方法有你哪些?男士养生 个简易健身操“击败”大肚腩简单易行的减肚操肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看..

小编导读：男士健身是男人想要更多肌肉各个完美身材的重要步骤，但是，健身饮食更是关键中的关键。那么，健身后饮食需求是什么?注意事项有哪些?男士养生 健身后科学饮食最关键胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用：1、能把来自碳水化合物食物的糖“驱动”到肌肉中，为下次训练储备能量..

小编导读：男人最容易展示给别人最值得骄傲的就是自己的臂肌，那么，令人羡慕的完美臂肌要如何练就呢?男士健身练习臂肌的简单方法有哪些呢?男士养生 猛男手臂增肌秘诀一、站立杠铃弯举目标肌肉：肱二头肌1.两脚开立同肩宽，稍屈膝，两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前，上臂紧贴体侧，掌心向前。2...

小编导读：这么热的天气健身可要掌握好原则啊！就算你是在健身房健身也要注意运动后补水，谨防中暑。对于健身，我们应该掌握什么样的原则呢？适时而动 健身“8动”原则适时而动锻炼择时而行，即根据气候、时辰、身体状况来进行。一般而言，在天气特别炎热、特别潮湿和特别寒冷或刮大风时..

小编导读：“滚”！相信谁听到这个词心理都不会舒服。但是别理解错了。这里的“滚”可是一种健身方式哦！想象一下，一个健身房，满地打滚的人，是不是很壮观啊？“打滚”健身房 让健身与“滚”字结缘“滚”这个字眼，听起来不够入耳，如果你真的..

小编导读：运动时时下最流行的，你会健身吗?你知道健身需要注意什么吗?健身不是每个人都会的哦，掉进了这些误区里，当心伤了自己的身体哦~运动健身的8大陷阱有道是“动比不动好”。但不少人却根本不知道该怎么动，结果把健身变成了伤身。陷阱1：健身如“游戏”在健身房里，多数..

小编导读：颈椎病是人们在生活中很常见的疾病，并且逐渐的年轻化，并且很容易复发，因此，预防颈椎病就势在必行。那么，预防颈椎病复发保健运动有哪些?保养颈椎运动又是什么呢?4保健运动预防颈椎病复发1.头部左右转动运动(1)说明：此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动，加强椎体的灵..

小编导读：每天大部分时间都是用来坐在电脑前操作电脑的人最应该注意健身保健。但是，每天坐在电脑前如何健身呢?电脑前的健身动作有哪些呢?电脑人士的“网”前健身运动手部运动A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。C：左手掌心向..

小编导读：减肥不是女人们的专利，男人们呀注意自己的外在形象，运动减肥不仅控温仪使得男人瘦身还可以练就完美肌肉、性感身材，但是，运动减肥注意事项还是要牢记。那么，男人如何运动减肥?运动减肥方法有哪些?男士运动减肥秘诀 增添男人魅力男士发胖的原因很多身材健美的男子人到中年出现身体发福..

小编导读：运动能够大量燃烧脂肪，是减肥的最敬爱途径，但是，运动燃脂是要有科学的运动方法和注意事项。那么，运动减肥方法有哪些呢?运动减肥注意事项是什么呢?运动减肥误区是怎样的?10运动秘诀 把握健身减肥效果1、运动健身前先热身当身体变热、血液循环加速时，肌肉才能在锻炼中达到更大的扩张，..

小编导读：很多人喜欢运动，运动是增强体质，保持身体健康的最佳路径，但是，需要注意的是运动要根据自身能能力选择运动项目，盲目只会让自己受伤。那么，如何选择运动项目?怎样避免健身受伤?正确健身方法 避免运动后遗症剧烈运动和“突击”运动最易造成运动损伤运动损伤多见于年轻的男性..

小编导读：很多人选择锻炼健身还是喜欢到健身房，既然去了就要充分的利用好时间，做事半功倍的事。那么，健身房如何有效锻炼?运动健身注意事项有哪些?健身房锻炼事半功倍5秘诀1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入..

小编导读：无论是健美操还是健美舞，心体合一是非常重要的。这种心理支配意识会使您获得前所未有的佳绩。很多健美专家以及专业的运动员都崇尚这一观点。那么身心合一有什么好处呢?健美训练要身心合一意识性的心理支配对每位运动员来说都十分有利。我们认为它在健美者的素质锻练过程中是不可或缺的，..

小编导读：人们想要强壮健康的身体就要参加体育锻炼，体育健身时保持身体健康，提高抵抗力的方法。那么，你对健身了解多少呢?如何制造健身计划?体育健身 牢记运动四戒一戒道貌岸然一到假日，立马便套上健身休闲装，仿佛不往身上套上一套从里到外贼新贼亮、一尘不染的健身休闲衣裤、袜、鞋，就对不起..