排球运动是用双手做发球、垫球、传球、扣球和拦网等动作来组织进攻和防守的球类运动项目之一。现在给大家介绍排球训练时的几种接球手法。球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方（每方六人）各占球场的一方，用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶..

现代羽毛球运动1870年起源于英国，后来盛行于西欧及美洲。一开始它是一项贵族运动，但随着后来的逐渐普及，到今天已成为一项大众喜爱的体育项目。那么打羽毛球到底有哪些好处？应该注意些什么呢？ 羽毛球诞生于19世纪的一次宴会，几位英国退伍军人将香槟酒的木塞上插上羽毛，然后隔着餐桌对击，那次..

打高尔夫球是一项具有特殊魅力的运动。它是人们在天然优雅的自然的绿色环境中，锻炼身体，陶冶情操，提高技巧的活动。“高尔夫”是荷兰文kolf的音译，意思是“在绿地和新鲜氧气中的美好生活”。由此可以知道，高尔夫球是一种在优美环境中进行的高尚娱乐活动。因为玩这种游戏设..

说起毽球，可能大家有的会比较陌生，没有关系，如果你想学毽球，如果你是初学者的话，不妨进来看看，或许对你有所帮助哦。毽球从我国古老的民间踢毽子游戏演变而来，是中国民族传统体育宝库中的一颗灿烂的明珠。 它在花毽的趣味性、观赏性、健身性基础上,增加了对抗性， 集羽毛球的场地、排球的规则..

准备姿势，是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势，是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动的状态变主动状态的关键。准备姿势一般分两种：1、前后开位站势。这种站势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，较多应用在比赛过程中的接发球和防守当中。注意后脚跟离地，身体..

在15分钟内燃烧160卡路里 热量还需花大把大把钱买健身设备吗？你out咯，为何不试试节约减肥新方式呢？节约减肥将给你一样的时间不一样的效果，在短期内为你抚平困扰大肚腩，只需这一系列快速循环动作。 运动工具：跳绳一根重复练习此运动3次将绳子放置于地面，两腿分开，与肩同宽，向下做蹲坐状，..

很多女性朋友总是讨厌跑步，觉得费力对瘦身又起不到效果，还会让小腿变粗，甚至不规律跑步的话，肥胖反而会卷土重来。 跑步是消耗热量最多也最好的方法，如果你想快速瘦身锻炼的话，跑步是一个不错的选择。接下来，教你正确跑步方法，让你摆脱你担忧的这些问题！在跑步的时候，用前脚掌先着地或整..

很多人通过跑步来减肥。在众多的大活动量运动中，跑步是一种有效燃烧脂肪消耗卡路里的方式。一个150磅（136斤）的人每慢跑一英里（1.6公里）将大约燃烧100卡路里的热量。 Healthy Eating is the First Step——健康饮食是第一步如果你希望通过跑步来减肥，记住，只有当你的消耗超过摄入..

美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。 1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要1..

想要运动瘦身，一定要去健身房吗？其实不用花费大量时间和精力，日常生活和工作中很多小细节都可以当做运动，别小看这些我们可能每日都会做的事情， 散步、遛狗，爬楼梯，其实样样瘦身都有用！ 1. 散步这有用吗？这要分情况而定在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并..

随着天气的转暖，爱好晨练的朋友们也都蛰伏而出，特别是有减肥计划的MM们更是要抓住这个大好时机，运动运动好减掉身上的脂肪，但盲目的晨练只会事与愿违，究竟这晨练有着什么的门道呢？让小编来为你一一道来。 从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床&rdquo..

减肥，运动是不可或缺的。但是运动之前，我们要先了解运动减肥的五大盲点，避免做了再多的无用功。快跟小编一起来看看，你到底有没有犯这样的错误呢？ 盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动..

夏天是健康投资的最佳季节，经常锻炼可以增强机体免疫力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会比在室内健身有更大的收获。 快走快步行走健身法是个不错的选择。对于..

运动是肥胖的克星，那么，那些运动减肥方式瘦身最快最有效呢？下面，小编为你盘点8个最有利于减肥的运动方式，帮你加快新陈代谢，燃烧脂肪，成功瘦下来。 1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很..

想要拥有完美的身材一定要在“健康”的前提下，越来越多的MM们选择了运动健身这种方式。可是有些误区一定要看清哦，今天小编就帮大家找出健身中的7大“凶手”，完美健身不“伤身”！ 鼠标手爱上打网球！“打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身材，平时除了..

喜欢冰球运动的朋友不一定了解冰球的标准场地哦。下面让我们来看一下冰球的标准场地。 标准冰球场地最大规格为长61米，宽30米；最小规格为长56米，宽26米；四角圆孤的半径为7～8.5米。国际比赛均采用长61米、宽30米、角圆弧半径为8.5米的场地。冰球场地四周围以高1.15米～1.22米木质或可塑材料制成..

当你踢完足球时，就是马上喝水。可是你可知道，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。 1、吸咽的危害吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员..

负责中国女子曲棍球队队员膳食计划的杨则宜研究员认为，目前中国运动员在饮食中存在五大误区。这些误区影响着运动员体能的保持与提高，应该有所规避。同时这些误区与城市居民的饮食误区又十分相似，应为广大普通消费者所关注。 一、 维生素，尤其是维生素A、维生素B族缺乏，无机盐中钙的摄入不足。..

接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。 手套接球部位和正确使用1、尽量用双手接..

垒球运动1887年起源于美国，20世纪初传入中国。1915年在上海举行的远东运动会上，菲律宾女子垒球队作了表演。此后，垒球逐渐在中国的上海、北京、天津等地的教会学校中开展，旧中国时期的几次全国运动中曾有垒球比赛。垒球运动1887年起源于美国，20世纪初传入中国。1915年在上海举行的远东运动会上..

乒乓球反手反面拉侧旋需要注意下面的九点： 1、起板要尽可能的突然，而且要有旋转强度的变化，不让对手轻易的适应；2、不太适合拉前冲力很强的球，因为球速快就会顶板，而拉侧旋的动作行程较慢，球顶板会导致没有充分的磨擦时间，易失误；3、台内拉侧旋是一种“避转”的方法，对付下旋是..

相信大多数球友都曾遇到过花几百元买的心爱的球拍不小心嗑在球台上的尴尬事，轻则球拍的侧面出现一道嗑痕，重则拍子的表皮与大芯揭离，甚者拍柄断裂，好不心疼！这套经过多次实验摸索出一套修复球拍的技术，提供给大家共享。 修复方法1、美化装饰拍柄的方法．找一块自己喜欢的颜色的木条或木块镶嵌..

乒乓球拍是从事乒乓球运动的主要工具，乒乓球技术的不断发展，促进了球拍的不断革新，而球拍的革新又推动了乒乓球技术的发展。 在规则许可的范围内，目前常见的球拍主要有：海绵正贴胶皮拍（海绵上覆盖胶粒向外的胶皮）、胶皮拍和海绵反贴胶皮拍（海绵上覆盖胶粒向内的胶皮）三种。现将这些球拍的主..

要让自己一开始就占优势。下面介绍关于发球技术和接发球技术： 接发球技术接发球的判断 判断的正确与否，直接影响接发球的方式和接发球的成败。为了判断发球的旋转性质、旋转强度及来球线路落点，应利用各种信息进行综合分析。1、 观察对方发球前的引拍方向。2、 就对方发球时的站位决定自己接发球..

从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜；或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。这种打法主要（一）双打的打法类型双打打..

提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。 1、颠手球练习在熟练掌握踢沙包的基础上，让学生改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力..

我国乒坛名将陈新华以及第43届世乒赛男单冠丁松成功地运用削中反攻的战术创造了辉煌，令欧洲选手手足失措，无以应对。一、接发球战术接发球战术与发球抢攻战术同样重要，在某种意义上讲，接发球水平的高低可以反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上，接发球者只是暂时处在被控制..

棒球(Baseball)是一种以棒打小球为主要特点的一项集体性球类运动。目前，棒球最普及的是美国，日本。此外中国台北，韩国，菲律宾等东南亚国家和拉丁美洲也极为风行。 现代棒球活动的起源,传说不一。英国人认为是从流行于加拿大的"绕圈球"演变而来。美国人则认为是由A.道布尔戴于1838年始创于纽约州..

曲棍球，又称草地曲棍球。亚洲、欧洲、美洲和非洲都曾流行过以弯棍击球的游戏。 20世纪20年代地点：印度20世纪20年代，以锡克族为代表的印度运动员针对曲棍球特点和规则的改变，从握棍方法到击球动作以及奔跑姿势等方面进行彻底的改革，并形成了许多新技术，使之更适合曲棍球运动的发展特点，把曲棍..

乒乓球是我国的国球，它与田径、游泳、重竞技等重体力项目有所不同，是一项集体力、技巧、智力、意志为一体的体育运动。 作为中国的国球--乒乓球，它起源于英国。欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”。19世纪末，欧洲盛行网球运动，但由于受到场地和天气的限制，英国有些大学生便把网球..

国际乒联制定的11分记分制，于2001年9月1日起执行。现在，在国际大赛中，已实施11分记分制，那么11分记分制，对乒乓球的比赛带来那些变化和规律呢？主要有五种变化和规律。 1. 发球的变化：原来发五个球，可以根据对方的技术情况，发五种不同的球，或某五种球的某种排列组合，现在，每次发2个球，只..

直板近台快攻的弱点之一是反手位缺乏进攻能力，尤其是形成相持后更为明显。因此提高直板反手反面进攻既是当务之急，又是一项长期而艰巨的工程，应该从小抓起。 反面技术包括反手快点、反手快带、反手快拨、反手快攻、反手拉攻和反手扣杀。1、反手快带：右脚稍前，手臂自然弯曲、外旋，拍面前倾,稍向..

乒乓球运动因其运动方式较简便，设施简单而广受欢迎。在运动中，球小速度快，变化多样，运动量可大可小，深受不同年龄、不同性别和不同身体条件的人的喜爱，在我国开展得非常广泛深入，被誉为“国球”。 乒乓球运动运动集健身、竞技、娱乐于一体，具有良好的健身价值，值得大力推广。促进..

乒乓球顺旋转击球法--是指摆速与来球触拍部位线速度的方向一致的击球方法。简言之，就是顺着来球旋转的方向进行第二次加转。在比赛中我们常常有意无意间打很多顺旋转加转球，使对方防不胜防，可获得同工异效、事半功倍的效果。 在比赛中运用顺旋转击球法，首先应该注意对来球旋转性能的判断，正确..

背飞，背溜，背快只是3个最基本的背后快攻突击战术，它们之间自身的变化，组合，能组成各种丰富多采的2号位的背后快速突击技战术。首先大家应该知道什么是背后战术，有人说2号位的快速突击战术都是背后战术。实际上不是的。背后战术和身前战术都是相对于2传来说的，一般2传传身前球所组织的快速突击..

听力减退高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。女性男性化过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。健身后遗症女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部..

办理健身年卡担心人去馆空，想转让健身卡却百般刁难，同是会员办卡的价格却不一样。当前很多人都反映建房瑜伽会所办理卡都存在一些问题。不节流，无限的去招收会员办卡我们通过深圳健身瑜伽会所的资源整合，深圳市区内有大大小小100余家健身瑜伽会所，为了增加消费会员，各家瑜伽健身会所的竞争也日..

随着生活水平的不断提高，越来越多的人加入到全民健身活动中来。在很多居民小区，人们都会看到各种各样的公用健身器材。不过，专家提醒，在使用这些公用健身器材的时候，还应注意防止流行病的传播。健身器材材质符合安全标准据北京市体育局群众体育处颜纳新介绍，目前在小区内使用的公用健身器材，..

听力减退高强度的健美操加上大音量的音乐，可能损害内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀满以及对高频率声音的听力丧失等恶果。女性男性化过度进行举重等力量性练习，会导致雌性荷尔蒙大量丧失。可使女性趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。健身后遗症女性常做负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部..

当人们选择健身房的时候，往往首先注意的是健身卡价格的高低、器材的优良、教练的水平等问题，却很少顾及健身房空气的质量。目前，在大城市的很多健身房都选择相对密闭的大厦里，有的还在地下或者半地下室里进行训练，所使用的通风设备多是中央空调。那么在这种环境中进行集体的健身运动，您吸入的..