国著名心理学家丹尼尔·戈尔曼说：前额叶决定了专注力、自控力和情绪管理的能力。比智商更能决定孩子的未来。

哈佛大学的脑科学研究发现：人类的前额叶25岁左右才会完全发育成熟，童年和青少年时期，是前额叶发育的黄金期，可塑性极强。

这是一篇超实用的帮助孩子发展前额叶的实用手册，6个方法，今天就可以用起来。

01充足睡眠和运动，让前额叶更健康

科学证实，睡觉时，前额叶会启动修复功能，大脑会开启“自清洁模式”，清理掉大脑中的废料。如果孩子长期睡眠不足，大脑就会因为垃圾过多而宕机，前额叶就没法正常工作了。如果你的孩子有起床困难，醒来以后哈欠不断，或者已经出现了表现出注意力涣散、情绪不稳定、反应迟钝等状况，请务必让孩子睡够。注意，运动是前额叶最好的天然补品。当孩子在奔跑、跳跃、攀爬时，需要大脑来分配手眼协调，健身的同时，就是在健脑。运动的时候大脑还会分泌大量的多巴胺和血清素，这些物质都能帮助提升专注力和自控力。另外，户外运动的效果要比室内运动更好，所以有条件的话，尽量让孩子每天保证2小时的户外运动时间。

02自己做决策，让前额叶更强大

我们身体的所有功能都是用进废退，大脑也是一样。想让孩子善于思考，就得让他多思考，而为自己的每一件事做决定，就是绝佳的思考机会。别在为孩子的日常所事情亲力亲为了，你每天为他安排好三餐、穿什么衣服，只会让他的大脑逐渐丧失做决策的功能。从今天起，小到今天穿什么衣服、吃什么早餐，大到这学期有什么学习目标、要报什么兴趣班，都让孩子自己决定。每一个决策背后，都是一次关于思考、权衡、协调的训练，孩子的前额叶，也会锻炼得越来越强大。

03练习情绪稳定，让前额叶更坚韧

孩子情绪不稳定，也是大脑前额叶没有发育好的表现之一，绝对不是天生性格不好。甚至脾气不好的成年人，前额叶发育也是不完全的。所以，帮助孩子稳定情绪，就是在提升前额叶的韧性，让它变得越来越强大。但稳定情绪绝不是在他胡闹的时候呵斥立刻停下，而是帮他理解、接纳情绪。发脾气时，只要保证安全、不伤害他人，可以给他一个空间宣泄。但宣泄完，要复盘。“你刚刚为什么发脾气？”“你当时的感觉怎么样？”“你觉得发完脾气感觉怎么样？”“下次遇到这样的事，有更好的处理方法吗？”

04建立生活秩序，为前额叶省电

我们前面说到要鼓励孩子自己做决策，但过多的决策会消耗大脑的电量，正经该用的时候已经“没电”了。不要频繁做决策。把日常决策集中做，比如周末就把一周的餐单列好，睡前把第二天的衣服准备好。生活也要保持秩序感，几点吃饭、睡觉要相对固定，让大脑知道这个时间要做什么事，能大幅度减少耗能。

05善用游戏，为前额叶涨智力

家长们容易谈游戏色变，但其实用好游戏，能让大脑变得更聪明。策略类游戏提升的是孩子思考、计划、协调的能力；拼图、积木提升的是孩子专注、耐心的能力；角色扮演类提升的是孩子逻辑、共情的能力；而几乎所有的游戏都能提升孩子对抗挫折的能力。引导孩子玩好的游戏，花些时间陪他一起玩，你会发现孩子在不知不觉中就培养出来了大本事。

06用因果逻辑，为前额叶提供优化路径

别怕孩子走弯路、做错事。越小的时候试错，成本越低。只有自己试过，拿到了结果，才知道下次该怎么做。忘带作业本被老师批评了，下次肯定就会记得；和同学大家受了伤，下次动手前就会琢磨一下；考试拿到好成绩吧诶全班同学羡慕，下次就还想考好。一定要让孩子建立因果逻辑，清晰自己每一个行为会带来什么后果。如果你总为他兜底，他的大脑永远没办法发育出为自己负责、三思而后行的能力。

最后想说，科学养娃的意义，在于让孩子能得到更好的照顾，让父母的每一分努力都不被辜负相信愿意读到这的你，已经比80%的家长走得更前了