小编导读：腰眼穴在哪里？按摩腰眼穴防治腰背痛，那么腰眼穴在哪里？腰眼穴的准确位置图，下面一起来看看吧。

腰眼穴怎么找

在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。平时久坐，常觉腰部酸胀处即是。

出处

《肘后备急方》、《寿世保元》：“两腰眼低陷中之穴。”

穴名解析

腰，腰部；眼，犹言关键、要点。腰部脊柱与髂后上棘构成的凹陷处为腰部的薄弱点，俗称腰眼，穴在其上，故名。

腰眼穴的准确位置图

取穴方法

俯卧，在第4腰椎棘突下旁开约3.5寸之凹陷中取穴。

穴位解剖

在背阔肌、髂肋肌处；有第2腰动、静脉背侧支；布有第12胸神经后支外侧支，第1腰神经外侧支。

功用

益肾强腰。

主治

肾虚腰痛，尿频，虚劳。

穴位配伍

配肾俞、委中，主治腰痛；配膀胱俞、次谬，主治尿频。

操作方法

刺灸法：直刺0.5～1寸；宜灸5-15壮。

临床运用

现代常用于治疗腰肌纤维炎、腰肌劳损、子宫内膜炎等。

穴位养生

1、按摩腰眼穴是防治腰背痛

按摩腰眼穴是防治腰背痛的一个不错的方法。腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处。腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，可采用以下方法按摩：

（1）两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次50~100遍，每天早晚各做1次。

（2）两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

搓腰眼还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

2、按摩腰眼穴能强肾

中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

所以，按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。

以上就是腰眼穴的一些知识，想要了解更多的经络穴位，请继续关注小编中医养生频道。