一、脚痛按什么穴位

二、如何保护脚后跟

三、穴位的养生方法

脚痛按什么穴位

1、脚痛按什么穴位

太白穴,缓解脚痛;位置,将一只脚搁在另一条腿上,会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线,这就是足弓。这个弧线的起始点,就是太白穴所在位置。很多人可能都有这样的感觉,走一段路后会发现脚部疼痛,回家就脱掉鞋捏捏脚,可有效缓解脚部疼痛。其实,这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴,因此会有减痛的效果。

专家指出,刺激太白穴除了用手按摩外,可采用脱掉鞋袜,将脚立起,用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴,这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外,是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称,左右脚、左右手都是两两相对的,就像天平的两边。在按摩时,有意识地用身体的一侧来按摩另一侧,可以更好地调节身体的平衡。

2、腿部消肿的方法

阴陵泉穴,帮助腿部消肿,位置:膝盖内侧横纹向上,会摸到一个突起的骨头,顺着骨头的下方和内侧摸,会摸到一个凹陷的地方,这里就是阴陵泉所在位置。

很多中老年人做了一天家务后,会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下,气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”——阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟,让气血顺利通行。另外,尽可能不要长期保持同一个姿势,有利于全身的气血循环,避免身体的僵硬。

3、脚跟痛的原因

足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡,使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病,现代医学称“跟骨骨膜炎”,又称“跟骨骨刺”。

许多老年朋友有脚后跟痛的经历,一般来说出现这种情况经过一段时间的休息、按摩后会逐渐缓解,但如果反复发作,则可能是得了“跟痛症”。造成该疾病的原因很多,如外伤或退行性变后出现足跟脂肪垫萎缩、骨刺等。

如何保护脚后跟

1、每日用温水洗脚,保持血液循环,减轻局部炎症。

2、防寒保暖。冬季要特别注意足部保暖,避免寒冷剌激。

3、鞋的大小要合适,质地柔软、宽松,能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度,外硬里软,尤其鞋跟里面要有弹性,鞋内最好垫有薄的鞋垫,这样能将自身的体重平均分配,鞋底过薄过软还容易损伤足部。

4、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势,避免足部持续负重,防止足部过度疲劳。

5、选择适合自己的运动,如散步、游泳、打太极拳等,可促进机体的新陈代谢,使骨的韧性增加,骨质增长。行动不方便者,每天可做足部肌肉的收缩锻炼,以增强足底肌的肌力,减缓韧带蜕变松弛的进展。

穴位的养生方法

1、合谷又称虎口,为手阳明大肠经的原穴,是四总穴之一。在手背,第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处,拇、食指合拢,在虎口肌肉的最高点。取穴方便,适用范围广,全身疾病它都可以治,多达90种以上。面口疾病必取此穴,如头痛、牙痛、流鼻血、咽喉痛、脖子痛等。此穴是止痛良药,也是增强免疫力的重要穴位。具有宣通气血、扶正祛邪之功效。

2、后溪穴是手太阳经的一个重要穴位。微握拳,第五张指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处取穴。后溪穴可以治疗各种肌肉骨骼疼痛。后溪穴是治疗腰部疼痛的要穴,如慢性腰痛、腰肌劳损、腰扭伤等。还可治疗落枕及肩周炎。也可以治疗盗汗,“汗为心之液”而心与小肠相表里,故后溪穴可治疗盗汗。

3、太冲穴位于足背侧的动脉处,以手指沿大、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉应手处,即是太冲穴。此穴位于肝经上,是肝经上的命门,对神经系统的疾病有治疗和预防作用,可治疗高血压、头痛、头晕、失眠多梦、咽痛、胃腹胀满、急慢惊风、寒湿脚痛、腰背疼痛、行步艰难、两目昏暗等症,且效果极佳。调节气血的重点穴位,太冲穴可补足气血,降压爽气,缓解虚寒,尤其是对肝气郁结的痛经,效果尤佳。太冲穴可预防肿瘤,也可用于治疗感冒。