一、更年期按摩什么穴位

二、更年期如何保健

三、更年期食疗

更年期按摩什么穴位

1、更年期按摩三阴交穴

位置:内踝尖上3寸,胫骨后缘。

功效:治疗更年期失眠、头痛、高血压症状。

按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。

2、更年期按摩太溪穴

位置:足内侧部,内踝后方,内踝尖与跟腱之间凹陷处。

功效:补肾益气,治疗体力衰退、性欲减退等更年期症状。

按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。

3、更年期按摩内关穴

位置:腕部横纹上两横指处,在两筋之间。

功效:具有宁心安神、治疗失眠的作用。

按摩方法:每穴按压5秒再放开,重复30下,1天2次。

4、更年期按摩承扶穴

承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以增加对性的感受力。

5、更年期按摩命门穴

命门穴位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴,以感觉酸胀为度,揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回复性功能。

6、更年期按摩委中穴

膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里,用手指轻轻按摩委中穴位,能提高性亢奋度,同时对缓和紧张情绪引起的性欲下降特别有效。

7、更年期按摩天柱穴

天柱穴在颈部后正下方凹处,后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此处。后脑至颈部属于性感带,如果爱抚这里的话,会有一种触电般的酥麻感觉,能充分达到前戏的效果。

更年期如何保健

1、加强身体锻炼,但不能过分,不能太剧烈和紧张,要量力而行。多参加集体活动,包括娱乐活动。调整睡眠习惯,保证充分的休息时间。

2、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

3、对更年期综合症症状较明显的,可以采取适当的药物治疗,但最好还是请医生诊治。

4、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等,不要轻易用更年期综合症来解释,而应当首先到医院进行必要的检查,排除器质性疾患后,再进行心理和对症治疗,以免延误治病。

5、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识,明白这是一个生理过渡时期,经过1~2年就可自然缓解,有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现,在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外,要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动。避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激,给她们创造一个轻松愉快的环境。

更年期食疗

1、生地黄精粥:药膳能养阴生津、滋肾润肺、补脾益气,需准备生地一两、黄精一两、白米半量杯,然后先把生地、黄精水煎半个钟头后取药汁,然后用药汁、白米煮成粥,可酌加冰糖调味。

2、酸枣百合汤:药膳能养心益肝、润肺止咳、清心安神,需准备酸枣仁五钱、鲜百合二两、冰糖少许,然后先把百合水浸一日,酸枣仁用水煎取成药汁,接着用药汁将百合煮熟,加入少量冰糖调味即可。

3、百合莲子粥:药膳能润肺止咳、补脾止泻、养心安神,需准备百合六两、莲子三两,然后先以水煮烂,加入适量冰糖后熬煮至稠糊状即可。

4、黑木耳红枣饮:药膳能滋养益胃、益气润肺、养血生津,需准备黑木耳一两、红枣二两,然后加水熬煮后即可。