一、乳房的按摩手法

1. 乳房的按摩手法

2. 乳房什么时候发育

3. 乳房异常的表现

二、乳房保健的饮食

三、日常如何预防乳房疾病

乳房的按摩手法

1、乳房的按摩手法

抚摸法:用左手轻轻抚摸右侧乳房,反之,用右手轻轻抚摸左侧乳房,共3分钟。抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的,三者可以交替进行,也可以是无特定线路的任意抚摸。这3分钟的轻轻抚摸,在整个乳房按摩中都是极显重要的。理疗法:将双手除拇指外的四指合拢挟在脊骨两旁,头向后仰垂,用指尖强压,为一个动作。每10秒做5个动作。

持刷按摩法:首先双手持刷,将刷面贴向乳房,以乳头为中心,进行旋转式按摩。双手放在乳房外侧,将乳房向胸骨推拢,由乳头稍下位置起至腋下间用力擦,然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是:两肘平放,肩部作大旋转状,用力向上推举。 由乳房上方开始至中间的胸骨,稍用力柔和地轻擦。

2、乳房什么时候发育

2.1、第一期(1~9岁):青春期前,乳房尚未发育。

2.2、第二期(10~11岁):乳房发育初期,乳头下的乳房胚芽开始生长,呈明显的圆丘形隆起。

2.3、第三期(12~13岁):乳房变圆,形如成人状,但仍较小。

2.4、第四期(14~15岁):乳房迅速增大,乳头乳晕向前突出,形如小球。 若还与13岁时差不多就要找找原因了。

2.5、第五期(16~18岁):形成正常成人的乳房,乳头乳晕的小球与乳房的圆形融成一体。

3、乳房异常的表现

3.1、多乳房、多乳头:胚胎期乳房始基未退化或退化不全者,就会出现多乳头或多乳房。

3.2、乳头异常:乳头异常是指其大小、形态及位置出现异常。正常乳头为圆柱形,突出于乳房皮肤表面大约2cm。乳头位置异常较常见。根据乳头与乳房皮肤的关系可分为平乳头、内陷乳头及内翻乳头。

3.3、乳房肥大,巨乳症多数发生在青春期和妊娠期,原因尚不清楚。

3.4、乳房发育低下,乳房过小,一侧或双侧乳房缺失。乳房与乳头均缺者,称为完全性乳房缺失。仅有乳头而无乳房者,称部分性乳房缺失。

乳房保健的饮食

1、增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

2、银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。

4、种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。

5、黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

日常如何预防乳房疾病

1、端正的姿势,无论是端正的坐姿,还是良好的站姿,都可以使胸部的曲线优美。

2、选择合适的胸罩,不合适的胸罩除了会给女性造成胸部的不适外,还会造成乳房发育不良。

3、饮食合理,不挑食,20岁到25岁是女性乳房发育的最佳时期,因此这一时期女性应该注意自己的饮食,做到不挑食,不过度节食。

4、坚持锻炼身体,女性经常锻炼身体不仅可以强健身体还可以使胸部更富有弹性,比如游泳、俯卧撑等等。

5、有规律的体检有助于女性身体健康,也可以及时发现疾病以便及时就医。

6、定期进行胸部热敷,女性定期给胸部热敷,可以消除乳房不适,缓解乳房疼痛。