一、19岁宫寒怎么办

1. 宫寒要多吃的水果

2. 宫寒要多吃的食物

3. 宫寒要多吃的中药

二、如何预防宫寒

三、宫寒的表现

19岁宫寒怎么办

1、宫寒要多吃的水果

1.1、热性水果:榴连、黑枣等。

1.2、温性水果:芒果、荔枝、桃子、龙眼、红毛丹、水蜜桃、板栗、释迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、乌梅、樱桃、红枣、李子(微温)等。

1.3、平性水果:苹果、葡萄、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、酪梨、凤梨、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、印度枣等。

2、宫寒要多吃的食物

2.1、桑葚干

桑葚干是一种具有极高营养价值的干果,含有丰富的铁元素,大约在100克的桑葚干中含铁量高达400毫克,且被人体摄取之后能快速的被吸收和利用,因此对于贫血的女性而言多吃点桑葚干也是极好的补血美食!

2.2、生姜

生姜是人们日常饮食中必不可少的一种调味料,烹饪食材的时候常用到生姜。其中对于女性而言,经常吃点生姜还是不错的暖宫食物。在生姜中含有一种具有辛辣作用的物质——姜辣素,这种物质具有一定的抗氧化性,被人体摄取之后能发散并促进体内气血的运行,起到极好的温煦作用。

2.3、红花

中医理论中认为,红花性温、味辛,具有极好的散瘀止痛、活血养血的作用,其中对于女性而言,经常利用红花泡茶喝则能起到不错的养血效果,对滋养子宫发挥十分重要的保健功效。

3、宫寒要多吃的中药

3.1、当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。平时可以这样吃:将当归切成薄片,取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

3.2、阿胶

可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。平时可以这样吃:选优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴酒出锅。选优质的100个肉厚核小的金丝小枣,放在干净的碗中,放在微波炉中用高火加热2分钟,上下翻动后再加热1分钟即可。

如何预防宫寒

1、因宫寒部分原因是贪食寒凉之品所致,也可通过饮食进行调理。一方面,如多食用温经暖宫的食物,如核桃、大枣、花生、洋葱、番茄,每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,能主动化解体内寒气,长期坚持对调理宫寒十分有益;另一方面,性寒食物少吃,如绿豆、苦瓜、凉瓜等。

2、注意胞宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖……尤其注意脚部保暖,春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙,穿裙子的话,最好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。

3、月经期间、产后、哺乳期要注意避免过多接触寒凉,如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。

4、中医有“动则生阳”之说,即运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环。平日多用热水烫脚,刺激足底的经络和穴位,使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。

宫寒的表现

1、因不同发病原因和不同的发病阶段,宫寒可在女性的经、孕、乳、杂病等各方面有多种不同的临床表现,如表现为月经期疾病的有:月经量少错后、闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经。

2、表现为孕期疾病可有:先兆流产、习惯性流产、宫外孕等。

4、表现为哺乳期疾病可有:恶露淋漓不尽、产后腹痛等;表现在妇科杂病可有:慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎、不孕等等。

4、中医判断寒气的其他全身表现还可有小腹冷痛,得热痛减,怕冷、手足发凉、腰酸腰凉、性欲淡漠、大便稀溏,舌质黯淡,苔白,脉沉濡等。