一、什么是补气的食物

二、补气食疗方

三、女性补气要注意什么

什么是补气的食物

1、补气食物之土豆

土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。因此,土豆可以补益胃气,还可以益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老。

2、补气食物之板栗

板栗可以健脾益气、补肾强筋、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维,可以降低高血压、冠心病的患病风险。

3、补气食物之花生

花生可以补中益气,还可以补脾和补肺,这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜,最好是水煮花生。

4、补气食物之糯米

糯米食品是补气暖胃的,因此,它们也成了人们冬天最爱的食品,不但口味好,还能满足补气温中的需要。

中医典籍《本草经疏》对糯米的功用做了比较详细的分析--糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利,则中自温,大便亦坚实;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之”.糯米能够和缓地补养人体正气,一旦身体的正气充足,身体的御寒能力也就增强了。

糯米的黏性比较大,脾胃运化起来有困难,因此,不宜一次食用过多。如果论吃法儿,糯米粥是最容易消化的。糯米煮成稀薄的粥食以后,就减轻了脾胃运化时的负担,不仅好消化,还能更好地滋养胃气。

如果你不太喜欢吃糯米做成的食物,那也没关系,可以饮用一些糯米酒。糯米酒温中益气、补气养颜,适合所有人食用。

5、补气食物之泥鳅

俗语说“天上的斑鸠,地下的泥鳅”.意思是,这两者都是极其难得的美味。泥鳅的营养价值和药用价值都非常高,又被称为“水中人参”.它味甘、性平,食用后入脾肺两经,具有补中益气、利水祛湿的功效。

泥鳅的生活环境、体质特征都造就或者决定了它的药性。因为生活在水底的淤泥里,泥鳅吸取了地气的精华,又因为它锐首圆身滑疾难握,也就是体形有点像黄鳝,头尖身子圆而滑,有利于在泥巴中钻行,因此有非常好的益气功效。再加上泥鳅终日生活在泥中,不怕水湿寒潮,因此泥鳅又有利尿祛湿的功效。

补气食疗方

归芪鲤鱼汤

材料:鲤鱼1条(约500克),当归15克,黄芪50克。

做法:将当归、黄芪用纱布包后与洗净的鱼同煮。补气养血通乳。饮汤吃肉。

糖枣荔圆

材料:大枣、桂圆、荔枝各50克,三七粉5克,食糖适量。

做法:将大枣放砂锅中加水过量烧开,小火煨5分钟,再加入其他各物煮沸,用小火煨10分钟,加食糖调匀即可。每日1次温热过量食之。

黄芪阿胶粥

材料:黄芪15克,阿胶10克,粳米30克。

做法:黄芪水煎取汁,用药汁煮粳米为粥,把阿胶兑入粥中。补气养血。每日1次温服。

参枣米饭

材料:党参10克,大枣20个,糯米250克,白糖50克。

女性补气要注意什么

话多耗气——疲劳失眠

如果身体里的气不充沛、气虚、说话时声音低微无力。有一些教师就会有这样的体会:在学校上一天课之后,回家就懒得再张口说话了。

这就是因为说话需要耗气,身体气力全无,自然就不想张口了。说话太多的人,耗气伤阴,严重的时候,睡眠也会受到影响。专家说,这是因为说话多,气血都往上冲,一直处于发散的状态,不能下沉,不能回收内敛,所以在睡眠的时候,总会让人梦多、睡不安稳。

说话快又急——肝火旺易“出血”

有些人说话又快又急,还是个“大嗓门”,声音洪亮,看起来中气十足。专家说,说话快又急,通常与性格有关,但是其中有一些人因为说话太急太快,不仅有气虚,同时还合并有肝火旺的状况。

如果本身身体存在气虚,还不控制说话的频率,一直处于亢奋状态,这样对身体十分不利。专家指出,这类人容易出现高血压、支气管扩张、胃出血、肺出血、脑出血等疾病,这就是因为气血老是往上冲。

做法:将党参、大枣泡发,煮半小时捞出汤备用,糯米蒸熟把枣摆在上面,再把汤液加白糖煎熬成黏汁,浇在枣饭上即可。作主食食用。