小编导读：如何轻松受孕？女性感到压力很大的时候，这会影响到受孕的机会吗？下面教你如何轻松受孕。

如何轻松受孕？

压力可能会影响受孕，不过这其中的关系很复杂。使得这种关系变得更复杂的一个方面是，想方设法怀孕本身可能就是一种相当大的压力。人们经常会对你说：“放松，自然就会怀上了”，虽然这可能有点儿让人恼火和烦躁，但事实的确是这样。

这是因为压力可能影响下丘脑的功能，下丘脑是一个脑部腺体，负责调节食欲、情绪，以及女性释放卵子和男性制造睾丸激素所需的荷尔蒙。如果你或你丈夫感觉有压力，你们可能会对性生活缺少兴趣，减少**爱次数，这不利于你的受孕。要是压力严重影响了你正常的荷尔蒙水平，甚至可能导致你在月经周期的排卵比平时晚或根本不排卵。这是一种已知的情况，有时候也称为“压力诱导性无排卵”。

很重要的一点是你要区别对待持续性的和突然性的压力。你的身体通常会适应持续性的、日常的压力，所以你很可能会在每次月经周期一直正常排卵。而突然性的压力，如家人的去世，可能会打乱你的月经周期，并影响到受孕。但是这种变化对每个人来说又不一样。一些女性发现即使出趟差也可能延迟排卵，而另一些女性发现造成严重创伤的事故都一点儿不会影响到她们的月经周期。

还有很重要的是，你要知道正面的压力也可能会影响到你的月经周期；同样，你可能会延迟排卵或根本不排卵。新娘们常常会月经周期紊乱，因为她们感受着婚礼带来的喜悦的压力。作环球旅行的女性也可能发现月经周期暂时性停止。无论压力来自于好事坏事，它都可能影响到排卵。

如果你准备怀孕而又处于压力之下，你的宫颈粘液可能会提示出了问题。比如你可能会注意到在快接近排卵时，宫颈湿润度没有增加，反而在不排卵的时候发现有斑斑点点的湿迹；就好像你的身体准备要排卵，但是压力使得它延迟了。除非使用排卵预测工具或用表格记录下基础体温和宫颈粘液变化这样的监测方法，否则你不会知道自己是否排卵。即使监测，你也可能无法完全确定自己是否已经排卵。

好在由压力导致的排卵延迟应该不会造成你不孕。不过，你们要在整个月经周期里每两三天过一次性生活，这是生殖专家推荐的频率，能够使你成功受孕的机会最大化。还有，如果你因为压力而完全停止排卵，可以通过荷尔蒙疗法使身体系统再度恢复正常，或者为更好地保持长期健康考虑，使用一些专家推荐的认知行为疗法。

如果你在怀孕方面有问题，建议你加入一些可能为你提供某种心理支持的群体。如果你近期在进行生育治疗，也应该寻求一些忠告。

增加受孕几率的方法

良好作息准备，开夜灯却会干扰生育能力

·孕前准备：常言道，日出而作，日落而息。就是告诉我们生活要有规律，不能熬夜，熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。

·细节tips：夜间开灯睡觉会影响生育能力

发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素（褪黑素）的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议，如果女性打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚睡够8小时。

身体健康准备，运动过量则会产生副作用

·孕前准备：怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。

·细节tips：运动是件好事，但过量就会产生副作用。

体重正常的女性如果每周剧烈运动（如长跑、游泳或快速骑自行车）超过5个小时，那她怀孕几率会有所降低；坚持低强度运动（如快步走或悠闲的骑车）的女性怀孕几率会增加。想要备孕的女性要学会寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式，并要适度休息。

除了以上的内容，下面小编小编提醒您，日常生活中要养成良好的生活习惯，只有健康的生活方式才能带来健康的宝宝哦。