文章目录

一、饿多了胃会变小吗

1. 饿多了胃也不会变小

2. 饿多了食量骤减是食欲的原因

3. 胃的日常保健

二、养胃食谱

三、伤胃的坏习惯

饿多了胃会变小吗

1、饿多了胃也不会变小

每个人的胃容量其实是相对恒定的,胃的形状呈囊袋状,具有很强的伸缩性,并受神经调控。胃容量的大小是有个体差异的,性别、年龄、体形不同,胃容量也不尽相同。当进食时,食物对咽、食管的刺激可以通过迷走神经反射性引起胃壁肌肉舒张,胃的这种舒张功能在医学上称为容受性舒张,以适应进食的需要。成年人在完全空腹的时候胃腔容量约50~100毫升,进食后可以达到1500~2000毫升,有的可以达到3000毫升。从某种意义上说,胃的体积的确是随进食量变化而变化。

但每个人的胃容量变化范围是相对恒定的,不会因为进食多少而变成小胃或大胃。某一顿吃的很撑,胃腔被暂时撑大,但等胃里的食物消化以后,胃仍会恢复到空腹时的大小,同理,吃得再少,胃也具备舒张到2000毫升的功能。

2、饿多了食量骤减是食欲的原因

刻意节食之后,食量骤减,以前吃很多都吃不饱现在只吃一些就足够了,难道是他们的胃变小了吗?

其实是食欲的变化影响了进食量,和胃的大小并没有直接关联。食欲受生理和心理多重因素影响,人体食欲的大小其实有复杂的医学道理,吃东西多少并不能单纯以胃的容量来看。一个人吃得多和少,与我们的胃肠运动消化功能、饱食和饥饿中枢,以及脑肠神经调节等方面均有关系。

3、胃的日常保健

胃不好的人应该多关心自己的胃,不要为自己减肥而节食,也不要想着胃会变小,这都是没有科学依据的。日常保养好自己的胃,身体各机能才能健康运作,才能更科学减肥。

在日常生活中可以多喝山苍子花茶,山苍子可入药,性温味辛,温中散寒,适用于胃肠虚寒之腹痛,对缓解肠胃不适、胃痛呕吐都有很好的疗效。在水中加入山苍子花作茶饮,可有效缓解胃痛的症状,同时,其药性对胃黏膜有局部刺激的作用,长期服用可有效修补胃粘膜损伤,胃溃疡等。

减肥的小伙伴们还可以多喝茶树菇排骨汤,茶树菇有健脾止泻的功效,并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。与排骨一起炖,在养胃的同时还可以补充蛋白质,是一种好喝又实用的健脾养胃汤。

养胃食谱

1、桑椹三明治

材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

制法:将桑椹罐头打开,舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

2、砂仁黄芪猪肚

用料:砂仁6克,黄芪20克,猪肚1个。

制法:猪肚洗净,将砂仁、黄芪装入猪肚内,加水炖熟,调味食用。

功效:益气健脾,消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。砂仁能行气和胃,醒脾,用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。猪肚能健脾胃、补虚损。

伤胃的坏习惯

胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。

晚饭过饱或临睡前吃夜宵,不仅会影响睡眠、导致肥胖,还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中,胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜,长期如此,就会导致糜烂、溃疡等疾病。

幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子,大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中,使黏膜发炎,引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌,因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。

咀嚼不细、狼吞虎咽,粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。