一、叶酸的副作用

1. 叶酸的副作用有哪些

2. 叶酸是什么

3. 怎样科学补充叶酸

二、吃哪些食物可以补叶酸

三、吃叶酸要注意什么

叶酸的副作用

1、叶酸的副作用有哪些

1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现,而导致神经系统受损害;

2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收,而导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,低出生体重儿增加;

3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用,诱发病人惊厥发作;

4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食,恶心,腹胀等胃肠道症状;

5、大量服用叶酸时,可出现黄色尿。

2、叶酸是什么

在学术定义上,叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物,是一种水溶性B族维生素,从菠菜叶中提取纯化的,故而命名为叶酸。早在1948年,叶酸对人体的重要营养作用已经被证实,叶酸有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,如果人类(或其他动物)缺乏叶酸,可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症,还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。

有研究发现,叶酸对孕妇以及胎儿生长发育起着至关重要的作用,如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,那么可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。而如果孕妇在会怀孕期间,能经常性地适量补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。需要注意的是,叶酸虽然对人体有着非常重要的作用,但人体自身却不能自己合成叶酸成分,我们需要从食物中摄取。

3、怎样科学补充叶酸

叶酸补充的最佳时间:以怀孕为为临界点,孕前补三个月,孕后补三个月。当然有网友提出疑问:万一吃了三个月还是没有怀孕呢?医生表示,叶酸是维生素B族,平时很多食物中也含有叶酸,多吃不会对人造成损害。

叶酸的副作用微小,多余叶酸会随尿液排出:人体每天都在摄入叶酸,孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可,超过会对母体微量元素锌(Zn)的吸收有一定影响,但不会中毒,不产生其他副作用,人体内多余的叶酸也会随尿液排出体外。

如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。

在妊娠的前3个月,正是胎宝贝神经管发育的关键时期,孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形,使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时,可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%,而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。

吃哪些食物可以补叶酸

水果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

蔬菜:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

豆类:黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

动物:动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

谷物:全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

吃叶酸要注意什么

1、每天摄入400-800微克即可,不能超过1毫克;

2、若服用叶酸的同时服用其他含叶酸的奶粉之类的食物,要注意计算叶酸的摄取量是否超过日需量,必要时咨询妇产医师;3、叶酸不能与阿司匹林、胃药、维他命C、抗生素等共同服用;4、补充时间最好从怀孕前三个月起开始。