一、叶酸片在饭前还是饭后吃

1. 叶酸片饭前还是饭后吃

2. 怎么吃叶酸片

3. 吃叶酸片注意事项

二、女性缺乏叶酸的症状表现

三、哪些食物含叶酸

叶酸片在饭前还是饭后吃

1、叶酸片饭前还是饭后吃

一般情况下考虑叶酸可以在早餐后服用即可。因为叶酸对胃是有刺激作用的,在饭前吃很可能会引起胃部不适,影响食欲,所以建议饭后服用较好.在饭后半小时服用比较好些。

最好怀孕前男方也吃,以提高精子的活力和质量,同时注意避免药物的副作用,一般建议准备怀孕的前3个月可以考虑补充。妇女在准备怀孕的前三个月就要开始补叶酸。怀孕早期,再服用三个月叶酸;到了孕晚期,根据情况,可适当服用叶酸。

2、怎么吃叶酸片

现在市场上有两种叶酸剂型,一种是每片5毫克的剂型,另一种是每片0.4毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型,每天服用一片就够了。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的,还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状,干扰锌的代谢,引起孕妇锌缺乏或者神经损害等不良后果。如果服用叶酸三个月后没有如期受孕,应继续补充叶酸直至怀孕后三个月。

3、吃叶酸片注意事项

3.1、服叶酸片孕前6个月就要开始停药

如果你怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,这可能干扰叶酸等维生素的代谢。所以,计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,再补充叶酸等维生素,不然补了也是白补。

3.2、吃叶酸片时最好不要喝茶

吃叶酸时最好不要喝茶,因为茶叶中是含有鞣酸的这个是会有影响的,会破会体内的叶酸,喝茶容易导致药效流失。服用间隔至少半小时以上。

3.3、叶酸片不宜与维生素C等同服

因为叶酸在碱性和中性环境中更利于吸收,在酸性环境中不稳定,如果同时食用在酸性怀境中吸收率高的药物,二者之间会相互竞争,吸收率自然相抵影响效果,比如说VC、B2、B6。如果遇到此类情况,建议服用时间最好间隔半个小时以上。

3.4、服叶酸片时不要同食辛辣刺激或油腻食物

叶酸一般是可以和多种食物一起吃的,没有很大的忌讳。但是,服用叶酸时一般医生会建议不要同时服用辛辣刺激性或油腻食物,这是从其吸收率考虑,这些食物会干扰叶酸的吸收。

女性缺乏叶酸的症状表现

缺乏叶酸的症状并不太明显,你可能会腹泻、没有胃口、体重减轻,也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。

缺铁是造成贫血最常见的原因,但并不是唯一的原因。由于叶酸有助于使你的血液保持健康,所以,叶酸摄入不足,也可能会让你发生贫血。缺乏叶酸引起的贫血和缺铁性贫血有类似的疲劳和虚弱症状,可能使你变得爱生气、急躁。

另外,有研究指出,叶酸不足可能会导致皮肤颜色发生变化,或者加重皮肤已经变色的现状。

如果你是轻度缺乏叶酸,虽然也许根本就不会注意到任何症状,但就不能给宝宝早期胚胎发育提供所需要的最佳叶酸量了。所以,即使你感觉相当不错,如果你计划怀孕,还是应该早早地服用叶酸补充剂。

哪些食物含叶酸

叶酸在绿色新鲜蔬菜、水果、酵母(经发酵的食品)、蘑菇及动物的肝、肾中含量较高。应该注意食物加热时间过长可使叶酸的破坏增加(100℃加热超过15分钟叶酸破坏超过50%)。

在鳄梨、柑橘等果品中,叶酸的含量比较丰富,其中草莓的叶酸含量最为丰富。在牛奶和乳制品中都含有叶酸。含天然叶酸的谷物有小扁豆、鹰嘴豆、黑豆、菜豆和利马豆。天然叶酸含量高的蔬菜和水果依次为菠菜、芦笋、芥菜、苤蓝、柑橘、草莓、西兰花、西红柿、花生、莴苣、生菜、香蕉和葡萄柚。