中医养生经络学说是针灸与按摩的理论基础。经络是人体内脏与体表联系的通路，它能运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通上下。经络具有传导感应、调节气血、调节虚实等功能。针灸、按摩是通过刺激经络和输血，调节脏腑组织功能，泻其有余，补其不足，促使人体气血流通，阴平阳秘。现代有很多健身操，很多按摩进行保健已被人们广泛接受，并证实对亚健康状态的防治作用是切实有效的。平时也可以经常按摩或艾灸足三里、太阳、风池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、强身健体、醒脑开窍、增强记忆力等作用。