春节的喧嚣还在耳旁萦绕，面对即将投入新一年工作和生活的现实，不少人却被“节日综合征”所困扰。

所谓“节日综合征”是由于不正确的节日生活方式所造成的心理或生理的不良反应。其导致的各种症状并不意味着身体某方面出现了疾病，对于“节日综合征”不能忽视，但也不必过分夸大。

“节日综合征”的发病率逐年升高，同时症状也趋于多样化。在生理上多表现为免疫力下降、头晕、食欲下降、胃肠功能紊乱甚至出现心脑血管意外等；在心理上则多表现为易怒、失眠、抑郁、焦虑、恐惧等不良反应。

据介绍，许多病症是在平时生活中积累下来的，由于节日里的不良生活方式而诱发或加重。例如，过节期间很多人长时间上网、打牌或开车，就容易诱发或加重颈椎病和腰椎病；一些人平时不注意胃肠保养，节日里饮食比较油腻，又多在空腹的时候喝酒、吃肉，更容易诱发胃肠道急症。

同时，春节长假探亲访友，突然而至的兴奋、疲劳以及忧思是一些心理症状出现的主要诱因；还有一些离异、离乡的人在长假里感到格外孤独，可能产生抑郁情绪，持续时间过长还可能发展为抑郁症。

为有效消除这些症状，人们应该多做运动强度较小的有氧运动，例如跑步、登山等。如果有条件，可到健身中心参加爵士、热舞的训练，帮助自己尽快恢复身体机能。

对于没有时间、也没有条件到健身中心的人群，建议采取跳绳、慢走、举哑铃等锻炼方式。如果家里没有哑铃等器械，可以用装满水的矿泉水瓶代替。只要想运动，随时随地都可以运动。