感冒俗称伤风，是由病毒或细菌引起的上呼吸道感染。表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉肿痛、咳嗽，或伴有头痛、头昏、全身酸痛和发热、怕风等症状。自我按摩有增强人体抗病能力，减轻症状的作用。

1.预备式

坐在椅子上，腰微挺直，双脚放在地上与肩同宽，双目平视或微闭，呼吸调匀，心情放松，静坐l～2分钟。

2. 推印堂穴

用右手大拇指指腹紧贴于印堂穴，其余4指附于面部左侧，适当用力沿印堂向上推至前发际0.5～l分钟。

功效：疏风清热，安神宁志。

3. 按揉太阳穴

双手半握拳，大拇指伸直，将双手拇指尖按在同侧太阳穴，适当用力按揉0.5～l分钟。

功效：疏风通络，解热镇痛。

4. 分推前额

将双手拇指指腹放在前额正中两侧，其余4指附于头部两侧。双拇指指腹同时沿前额分推至同侧太阳穴0.5～l分钟。

功效：清热除烦，醒脑镇痛。

5. 斜摩大椎穴

将右手4指并拢紧贴于大椎穴，适当用力反复斜摩0.5～l分钟，至局部发热为佳。

功效：疏风散寒，调理肺气。

6. 按揉迎香穴

将两手中指或食指指腹分别按于同侧迎香穴，同时用力按揉0.5～l分钟。

功效：疏风通窍，解痉止痛。

7. 按揉风池穴

将两手拇指指腹分别按于同侧风池穴，其余4指附于头部两侧，由轻至重按揉0.5～l分钟。

功效：疏风清热，开窍镇痛。

8. 合按内外关穴

将一手的中指和拇指置于另一手的外关穴和内关穴，两指适当对合用力按压0.5～l分钟，双手交替进行。

功效：和胃理气，安神镇痛。

9. 掐合谷穴

将一手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余4指放在掌心，适当用力掐揉 0.5～l分钟，以有酸胀感为度，双手交替进行。

功效：疏风解表，开窍醒神。

10. 按揉足三里穴

将双手拇指指腹分别放于同侧足三里穴，其余4指紧附腿肚处，适当用力按揉0.5～l分钟。

功效：调和气血，增强体质。

11. 搓足心

将一手的掌根紧贴于对侧足心处，用力前后搓动0.5～l分钟，以足心发热为佳。

功效：镇静安神，通关开窍。

小知识

印堂穴：位于两眉心连线的中点。

太阳穴：位于眉梢与目外眦之间向后约2横指的凹陷中。

大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处。

迎香穴：位于鼻翼外缘旁开0.5寸处。

风池穴：位于颈项后枕骨下大筋外侧凹陷中。

外关穴：位于手背腕横纹正中直上2寸两筋间。

内关穴：位于腕横纹正中直上2寸两筋间，与外关穴相对。

合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，即拇指食指并拢，隆起的最高点。

足三里穴：位于外膝眼下3寸胫骨外侧约1横指处。