对于以上因不良习惯引发的腹胀，可以试试下面的推拿按摩法：

1.拿合谷：取坐位，用一手的食拇二指捏紧合谷穴(虎口的最高点)，用力捏拿数十次。

2.拿肩井：患者取坐位，他人用双手提拿肩部肌肉丰满处，约数十次。

3.点建里穴：取仰卧位，他人用中指抵住建里穴(脐上3寸)，用力按压，并同时用上臂发力，进行颤抖，约半分钟。

4.摩腹：患者取仰卧位，双手掌重叠，以肚脐为圆心，在中腹、下腹部，沿顺时针方向摩动，以腹内产生热感为宜，约2分钟。

5.揉足三里、太冲穴：取坐位，用拇指掐揉足三里(外膝眼下3寸)、太冲穴(足背最高点下方)。