这种保健法主要是：

1、敲颈部大椎穴和肩部的肩井穴。每日早、中、晚以中等速度和力度各敲打100下，但不要敲痛了；

2、敲手掌、手心部位有39个穴位和10多个病理反射区，以手心劳宫穴为中心的2分硬币大小区域为中心区，手心连着五脏六腑，常敲它能疏通气血津液。每日早中晚对手掌和劳宫穴各敲打100下；

3、敲打足三里，每天分别敲打双腿的足三里穴，早中晚各敲打100下。

4、敲打涌泉穴，该穴是肾经在脚部的反射区，常敲打可防治心脏血管病、头痛、高血压、感冒，还可调补肝肾气血。