便秘是门诊中患者常常抱怨的症状之一，临床表现包括排便次数减少，经常3、5天或6、7天，甚至更久才能大便1次。或者虽然次数不减，但是排出量少、质太干燥、坚硬。少数患者，虽有便意，大便并不干硬，但就是经常排便困难、不顺畅。

从大家的饮食习惯来看，现今的食物普遍太过精致，肉类吃太多，富含纤维素的水果、蔬菜吃太少，使肠内容物对肠壁的机械性刺激不足，蠕动相对变差。再加上现代人因为压力大、生活焦虑紧张、常熬夜，没有固定上厕所的习惯，日子一久想便也便不出来。

便秘从体质上可以简单分成实热型便秘、气滞型便秘、虚寒型便秘三类。通常实热型便秘兼有烦热，口臭口干、口舌生疮、小便短黄等症状，多半因为饮食不节制、辛辣烧烤厚味吃太多导致。

气滞型便秘表现为便不甚干结，但排便困难不畅，多半与情绪因素或平时久坐少动有关。老年人或体质较弱、气血亏虚的患者，由于大肠传送功能不佳，也可能会出现怕冷、四肢冰冷，有便意但排便困难这类虚寒型便秘。

便秘养生茶饮

◆ 木耳蜂蜜汤

材料：木耳120克、蜂蜜30g

作法：先将木耳以水500c.c.煮沸至200c.c.，趁热加入蜂蜜即可服用

适用：肠燥阴虚之便秘

◆ 芝麻桑椹饮

材料：鲜桑椹100克、黑芝麻30g

作法：取新鲜桑椹捣碎榨汁后滤去渣，再加入黑芝麻，即可饮用

适用：老年人气血不足的便秘

便秘患者平时要注意饮食起居调摄，进食和水分都要适量。在日常饮食物中，常吃富含纤维素的食物如粗米、蔬菜，水果、豆类，保持情绪安定心情舒畅，养成定时排便的习惯，这些都对习惯性便秘有改善作用。

另外要特别注意的是，慢性或习惯性便秘患者，不应该养成服药通便的依赖思想。因为常服泻药通便，使肠壁经常受到刺激，反而容易导致肠蠕动反应减低。

中医治疗习惯性便秘，并非一味地单用通下的方式，而是依照个人体质不同，选择相应的治疗方式。建议有习惯性便秘的患者可以找中医师诊断，针对体质调理，才能真正远离便秘，有‘便’才无碍。