现代人生活忙碌，长时间使用计算机、久坐，容易引起腰酸背痛、四肢倦怠等疲劳问题，中医就要教大家，简单的居家刮痧法，帮你快速消除疲劳喔！

● 刮痧消除疲劳的原理？

● DIY简易刮痧原理

利用「刮」的物理刺激 刺激体表经络与循环作用

为什么刮痧可以消除疲劳呢？

专家为大家说明原理，刮痧是在皮肤特定部位利用「刮」的方式，反复进行物理刺激，造成皮肤表面的出痧。所以，藉由刮痧的动作，刺激体表经络，进而改善经络与气血循环，加速体内新陈代谢，增加血液循环，因而达到消除疲劳的作用。

● DIY刮痧注意事项

● DIY简易刮痧。安全须知

1. 脸部力道要轻

2. 选择通风良好的场所

3. 刮痧后补充适量水分

4. 老人与小孩皮肤较脆弱 力道需轻柔

● DIY简易刮痧。不宜施行者

1. 体质较虚弱者

2. 糖尿病患者足部

3. 孕妇的腹部

4. 皮下出血或血友病患者

● DIY简易刮痧。小道具

刮痧板

※刮痧的部位，皮肤要保持干净

● DIY简易刮痧法。眼部

由眼头到眼尾 用刮痧板的钝端轻按

首先，要消除眼部疲劳问题，利用刮痧板的钝端，从眼头依序到眼尾，

力道要适中且平衡。提醒：来回按压20次，力道平均。

● DIY简易刮痧法。眼部

原理：按压眼周穴道 可消除疲劳并刺激泪液分泌

专家表示，因为眼周布满很多穴道，利用轻轻的按压就可抒缓眼睛疲劳，若是容易眼睛干涩的人，藉由按压动作，促进泪液分泌滋润眼睛，可避免干眼症的问题。

● DIY简易刮痧法。肩颈部

提醒：因刮痧面积较大 可涂抹乳液避免刮伤

田医师提醒大家，若施行的部位面积较大，刮痧前可先在刮痧部位，涂抹适量的推拿油或乳液，滋润皮肤避免皮肤刮伤。

● DIY简易刮痧法。肩颈部

刮痧板约与皮肤呈45度 由上往下刮 重复20次

接下来，就是最常出现酸痛的肩颈部，田医师提醒，将刮痧板与皮肤约呈45度，在肩颈部或四肢躯干部位，由上往下同一方向刮，动作重复20次即可。

● DIY简易刮痧法。肩颈部

原理：促进肩部循环与肩颈肌肉放松

利用刮痧板由上往下刮的动作，可促进肩部循环，有助于肩颈肌肉放松效果。刮痧刮出轻微红点即可！

● DIY简易刮痧法。腿部

利用刮痧板面积较大的钝端 由上往下刮 重复20次

腿部的部份，可从大腿内侧开始，涂抹好乳液或推拿油后，就可利用刮痧板面积较的的钝端，一样由上往下同一方向刮，重复20次即可。

提醒：久站、长穿高跟鞋者可利用刮痧舒缓酸痛

小腿刮痧可以舒缓腿部肌肉，专家提醒大家，久站、长穿高跟鞋的人，可藉由腿部刮痧，舒缓腿部酸痛。简单的利用刮痧板DIY按摩，让你轻轻松松快速抒压喔！