能有效地止头痛的方法

2013-08-09阅读：9721 学员编辑 收藏

养生导读：头痛，每个人都体验过，自然不会陌生，头痛起来的时候会让你痛不欲生，很多人头痛时会选择吃止痛药，但有时效果并不理想，那么除了吃药以外，还有哪些方法能有效地止头痛呢？

1、多喝水

脱水是头痛的最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。


多喝水
2、按摩太阳穴

用芳香精油打阍按摩太阳穴可以减轻偏头痛和紧张性头痛，还可减轻闷热和眼痛。

3、闭目养神

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

4、热水冲后背

淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

5、吃鱼治头痛

金枪鱼和鲑鱼中发现的W-3基本脂肪酸可降低引起炎症和疼痛的激素产生，所以经常吃鱼可以暂时或永久消除偏头痛。


吃鱼治头痛
6、“外出”5分钟

离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。

7、笑一笑

笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8、听听音乐

头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

9、呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。


呼吸新鲜空气
10、避免过冷过热

脖子过热或过冷会导致偏头痛，和偏头痛的引发机制类似，它改变了流入头部的血液。如果你要在温度变化大的环境里活动，就戴一条围巾。

11、谨慎服用止痛药

头痛患者如服用大量止痛药，一旦减少剂量便会反弹，头痛还会加剧。如果你是这种状况，请去看医生。

12、定时进餐，平衡膳食

就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。

13、枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。



枕头别太高 14、热敷颈部

热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

通过以上所介绍的内容，大家对于可以止头痛的方法应该有所了解了吧。希望所有的患者都能够尽早的恢复健康，不在被头痛疾病所困扰。

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