小编导读：如何缓解疲劳？快节奏的生活和工作，使人很容易出现疲劳现象，什么事情也不想做，打不起精神。那么如何缓解疲劳？下面一起来看看缓解疲劳的方法吧。

人就像一部机器，运转久了，得不到休息就会感觉疲劳；或者原料不足、能量不足的时候也会感觉疲劳，还有一些疾病更会导致疲劳。疲劳的时候，身体会处于一种不良的状态，神疲乏力，人会变得很困顿。

人不能总是处于一种疲劳的状态，将会严重的影响生活和工作，过于疲劳还会引起疾病。所以，一定想办法避免过度的疲劳，掌握一些缓解疲劳的方法，对健康还是非常有帮助的。

如何缓解疲劳

1、做眼保健操

容易疲劳的朋友们要常做眼保健操，常常按摩眼部周围肌肤，并经常眺望远方，让眼睛得到更好的休息和保健，让眼睛更放松，可以有效缓解身心疲惫。

2、睡眠

睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低，体内分解代谢处于最低水平，而合成代谢过程则相对较高，有利于体内能量的蓄积。

3、弹耳朵

没事的时候用手多揉搓一下双耳，或者是多听一听可以音乐，都可以帮助活动耳部神经，激活听觉神经，有助于减少疲劳的状态。

4、用冷水洗双臂

当感觉很疲劳的时候，可以采用冷水来洗双臂，将两个胳膊放进比较冷的水中，人立刻会变得精神起来。因为冷水会刺激血管收缩，会刺激身体分泌应急的激素，调动身体的能量。

5、摩擦手心

当你感觉疲劳的时候，可以做这样的动作，将两个手心对着，拼命的搓，直到手心发热为止。因为在搓手心的时候，手心的经络得到刺激，使得人会变得精神起来。

6、按摩足底

每天临睡觉前，用热水泡脚，再按摩一下脚心，可以很好的消浊通络，帮助身体驱除疲劳倦乏。每日泡脚并按摩脚底，还有助于健康长寿哦。

7、按摩头皮

经常按摩头皮或者是梳理一下自己的头发，都可以很好的扩张头皮部位的毛细血管，促进头部血液的新陈代谢，令头脑更加清醒，帮助消除疲劳之感。

8、放声大笑

当你感觉非常疲劳的时候，可以放声大笑，笑过之后就会感觉身体轻松了很多。因为放声大笑可以带动身体80多块肌肉一起活动，并且会释放感到幸福的激素。人只有在高兴的时候才会发笑，而心情好的时候就会释放好的技术，因此大笑是消除疲劳最廉价最简单的方法。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼。

疲劳的人要注意事项

1、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、积极参加户外运动，放松心情。

4、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

以上就是缓解疲劳的各种方法，长时间处于疲劳状态的你，不妨试试吧。如果有条件，建议还是找一张非常舒服的床睡上一觉，疲劳就可以解除了，如果是疾病带来的疲劳，那就尽快就医根治疾病。