小编导读：更年期潮热怎么办？更年期是每个女性必须经历的时期，而潮热汗出是更年期的常见症状。更年期潮热怎么办？下面一起来看看对付更年期潮热的措施吧。

潮热为更年期和更年前期常见的症状，可出现在绝经前数年。燥热通常感觉与出汗、心悸同时出现，持续20～30分钟。潮热发作可一天数次，每周数次，也可每隔几分钟一次。燥热的感觉多始于面部或胸部，也可能会始于其他部位如颈后部等，迅速遍及全身，部分病人自觉伴随晕厥症状。

更年期潮热怎么办

专家指出，想要缓解更年期潮热的话，女性朋友应该注意做到：

1、饮食调理

潮热汗出的病人宜食清凉、养阴生津类蔬菜水果，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等。还可多吃牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

2、药食同源

可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。

3、喝杯凉开水

当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

4、避免烟酒

酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

5、深呼吸

在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。

6、调整起居

适当调节居住环境的温度和湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉，可用一些凉席，水枕等。保持被褥、睡衣等干净，经常晒晾或拆洗，并经常洗澡，以减少汗液对皮肤的刺激。忌熬夜。

7、运动调护

缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避免大量出汗脱水。

8、激素替代

潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。

进入更年期的人群多少都会出现一系列的症状，应该坦然面对。当出现更年期症状时，最好及时采取防治措施，进行自身调理或其它多方面的调理。