过年吃多了怎么办

2017-01-17阅读：9497 学员编辑 收藏

小编导读：消化不良怎么办？消化不良大多都是由饮食引起的，会出现上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等不适症状。那么消化不良怎么办？下面一起来看看治疗消化不良的方法吧。

每一个人，无论什么年龄或性别，都会偶然感到消化不良，且其发生率随年龄增长而增加，因为消化器官功能岁年龄增大而下降。偶然的消化不良可以由进食过饱、过多油腻食物、饮酒过量、经常服用止痛药（尤其阿司匹林）引起，在精神紧张时进食或进食不习惯的食物也可引起。

慢性持续性的消化不良，可以是神经性的即神经因素引起，也可以是某些器质性疾病如慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、反流性食道炎、胃肠炎、慢性肝炎等慢性消耗性疾病引起。

消化不良怎么办

消化不良是生活中比较常见的症状，如果偶尔性的消化不良，就可以吃以下食物来进行调理。如果经常出现消化不良，估计就是胃肠疾病的预兆了，应及时去医院进行治疗。

1、猕猴桃清除体内垃圾

含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

2、山楂消肉食积滞

山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

3、葡萄柚促消化

葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。

4、柠檬促进肠蠕动

维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

5、白菜促进胃肠蠕动

大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

6、西红柿助消化脂肪

西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

7、苹果刺激肠蠕动

苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。

有效提高消化的方法

1、饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。

2、每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。

3、多吃生木瓜或菠萝（两者都含有消化酵素）。

4、每天早上空腹和上床前喝一杯高丽菜汁或芦荟汁，可帮助修复消化道内缘。

5、定期食用酸奶或泡菜类天然发酵的食品。其中含有的嗜酸杆菌，对肠道健康很有利。

预防消化不良的方法

1、饮食至关重要

（1）避免食用的食物：甜食、面包、蛋糕、咖啡、碳酸饮料、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐等。反酸者，应忌话梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹泻者，忌辛辣刺激和肥甘厚味食物，少食寒凉食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜；大便坚硬者，忌煎炸、烧烤类食物。

（2）平时应少吃多餐，无论饮水、进食避免过饱；保持饮食均衡，食用富含纤维素的食物。鸡鸭鱼肉宜吃，且提倡清炖，食物要软，如米粥、细面条、蒸蛋羹等，细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

2、保持健康生活，保持乐观的情绪，避免不必要的忧虑；生活规律，起居有序，适当参加体育锻炼；不吸烟（或戒烟），适量饮酒。

3、适当的按摩有助于预防或缓解消化不良。

4、腹部锻炼可以增加胃肠功能，以预防消化不良。

5、阿斯匹林、消炎痛等药物的使用要在医生的指导下服用。

无论是孩子还是大人，出现消化不良之后对身体的健康都是有一定的影响的。不要觉得消化不良是一件小的事情，如果经常出现消化不良现象，就一定要及时治疗及预防，以免引发其它疾病。

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