一、打呼噜怎么回事

二、打呼噜的治疗方法

三、摆脱打呼噜的方法

打呼噜怎么回事

1、打呼噜怎么回事

呼吸暂停是导致出现打呼噜的原因之一,睡眠时张大嘴呼吸,有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时打呼噜患者还会有剧烈的头痛等。打呼噜的原因还与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关,与其他原因引起的打鼾相比,此种程度要更严重。

肥胖也是最重要的引起打呼噜的原因的因素。由于肥胖者的气道通常要比正常人狭窄,白天清醒的时候,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,会产生涡流并引起震动,打呼噜的现象也就产生了。

鼻部异常也易引发打呼噜的现象出现,呼吸道鼻咽部、颌部有生理性异常也是引起打呼噜的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打呼噜。还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打呼噜。

2、打呼噜会引起哪些不舒服症状

睡觉时,鼾声特别大:用嘴巴呼气,呼气声音就像是在吹气球。睡到一半,突然间没了声音,打鼾声和呼气声都停止了。过一会儿,会类似像在咳嗽,咳了几声,又继续打鼾。情况严重的时候,人会突然惊醒,而后不停的喘气。最严重时,打鼾声和呼气声停止了许久,然后猛地全身挣扎了一下,人陷入了暂时性的昏迷,也记不清发生了什么事,眼皮发紫,嘴唇发紫。

睡眠质量下降,白天精神差:睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。

3、打呼噜对人体的危害

据专家介绍,打呼噜在医学上称为打鼾,是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫,而且可能与某些呼吸系统疾病有关。

专家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症状,则是身体发出的危险信号,需立刻治疗:睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止;睡眠反复憋醒、睡眠不宁;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;夜间睡眠心绞痛、心律紊乱;夜间睡眠遗尿、夜尿增多;记忆力减退、反应迟钝、工作学习能力降低;白天似睡非睡,工作、开会、吃饭时也难以抑制的入睡。由此可见打呼噜的危害是相当大的。

打呼噜的治疗方法

1、多锻炼身体:要多运动,特别是长得比较胖的人,要多运动让自己的体重下降,这有利于打呼噜的治愈,因为很多体重比较重的人睡觉会打呼噜。最好减掉原先体重的百分之五到百分之十以上。

2、良好的生活习惯:要有一个好的生活习惯,最好不要喝酒吸烟,抽烟之后呼吸道症状就会加剧,会使睡觉的时候打呼噜变严重,喝酒同样会导致打呼噜变严重,特别是在睡觉之前喝酒的话,影响就会更大。

3、睡前不要吃镇静、安眠类药:在睡觉之前不要吃这两类药物,因为这两类药物会导致呼吸中枢调节受到影响,进而导致打呼噜或者是加重打呼噜的症状。

4、侧卧位睡觉:睡觉的时候最好是侧卧位的方式来睡觉,最好是向右边侧。避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。睡觉的时候可以在背后放一个小皮球,可以让自己更容易右侧睡。

摆脱打呼噜的方法

1、干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。这种打呼噜的治疗较为有效。

2、卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。这也是打呼噜的治疗方法之一。

3、伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。这也属于打呼噜的治疗措施之一。

4、扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。这种打呼噜的治疗比较常见。