一、营养胎教

营养胎教是指根据妊早,中,晚三期胎儿发育的特点,合理指导孕妇攫取食品中的7种营养素即蛋白质,脂肪,碳水化合物(糖),矿物质,维生素,水,纤维素,以食补食疗的方法来防止孕期特有的疾病。

为了宝宝能健康地发育,孕妇在不同孕期的营养摄入是不同的。孕初期,胎儿较小,生长缓慢,需摄取的营养素不多。准妈妈只需在膳食中增加一些含矿物质和维生素较多的食物即可。孕中期,胎儿发育明显加快,营养需求也越来越多。此时,准妈妈应多喝水,多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食物。到了孕晚期,胎儿的肌肉、骨骼和大脑都在发育,准妈妈需要补充一些含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物,如鱼、肉、蛋、肝等。

适合周数:得知怀孕开始。

二、音乐胎教

在21周以前,让准妈妈听音乐这种胎教方式,主要是让准妈妈情绪平静、愉悦,并将这种好的感受通过大脑传达给胎儿,从而实现胎教目的。其实真正的音乐胎教是从这个时候开始的,此时,外界的声音会对胎宝宝产生一定的影响,准妈妈可以选择合适的音乐与胎宝宝一起倾听。

建议妈妈选择舒缓、轻柔、明朗旋律、温和自然、有规律性、节奏和妈妈心跳相近的音乐或乐曲;莫扎特的EQ音乐、大自然的河川、溪流声、虫鸣鸟叫声等都是不错的选择,具有安抚胎儿、调节昼夜规律的作用。妈妈应尽量避免听吵杂或不当的音乐(胎儿不喜欢听到高振动频率的音波)。

适合周数:怀孕第16周开始。

三、美育胎教

美育能陶冶性情,净化环境,开拓眼界,具有奇妙的魅力。生活中处处充满了美,把美的信息传递的过程就叫做美育。美育是母亲与胎儿交流的重要内容,也是净化胎教氛围的必要手段。

对胎儿的美育就是音美、色美和形美的信号输入。轻快柔美的抒情音乐能转化为胎儿的身心感受,促进脑细胞的发育。大自然对促进胎儿细胞和神经的发育也是十分重要的。另外,孕妇可欣赏一些绘画、书法、雕塑以及戏曲、影视文艺作品,接受美的艺术熏陶,孕妇可把内心的感受描述给腹中的胎儿。

适合周数:怀孕第20周开始。

四、抚摸胎教

抚摸胎教是准爸爸妈妈与胎宝宝之间最早的触觉交流,通过抚摸孕妈妈的腹部,使腹中的宝宝感觉到爸爸妈妈的存在并作出反应。抚摸胎教应有规律性,每天2次,坚持在固定的时间进行,这样胎宝宝才能心领神会地在此时间里做出反应。抚摸胎宝宝之前,孕妈妈应排空小便。抚摸胎宝宝时,孕妈妈避免情绪不佳,应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。

适合周数:怀孕第20周开始。

五、意念胎教

意念胎教其实就是经由观看展览、可爱婴儿照片、美丽风景照、绘画及阅读等熏陶,让准妈妈的身心获得良好的放松效果,进而让这些影像传达到准妈妈的脑海中,形成正向的意念,并通过这些讯息传递,赋予胎儿正面能量,培养未来在艺术方面的创造力。

适合周数:怀孕第28周开始。

准爸妈与胎宝宝的有效互动,会让胎宝宝感受到外部的世界,并可以促进自身的生长发育。胎教方法还有其他的种类，下面小编继续为您介绍。

六、对话胎教

爸爸和妈妈每天都要跟肚子里的宝宝说说话,早上起床打招呼、不时地把看到的东西分享给宝宝等。这不仅是语言胎教的重点,也是建立亲子关系的关键。

在进行语言胎教时,准爸爸准妈妈最好能将针对日常生活内容和表达感情的话语简化,如“宝宝,我们吃饭了。”“饭好香。”“宝宝,我们很爱你!”等,然后经常性地重复对胎儿讲,以加深胎儿对这些话的印象,促进他的记忆力和理解力。

适合周数:怀孕第24周开始。

七、运动胎教

怀孕之后也别忘了“孕”动,运动可防止体重飙升、强化心肺功能、促进肠胃蠕动,帮助体内新陈代谢,维持健美的体态,在生产过程中也能保有较佳的体力。不过,运动时一旦发现身体出现不适,就应立刻停止,且在不同的怀孕阶段,必须把握不同运动重点。

在进行时,准妈咪必须掌握好动作的幅度与运动量。孕妇可以做一些胎儿小体操,在感觉到胎动时仰卧、全身放松,用双手从上到下、从左到右,反复轻柔地抚摸腹部,有时,也可以用手指轻压胎儿,并感觉胎儿随着指压轻轻地蠕动。除此之外,准妈咪每天做适量的运动,有助于顺产,并减少生产时会阴肌肉受损。

适合周数:怀孕第20周～36周。

八、光照胎教

胎儿的视觉发育大约要到36周大时,才能对光照的刺激产生反应。每天用手电筒紧贴肚皮一闪一闪地照射胎儿的头部,每次持续2分钟,胎儿出生后的动作行为、视觉功能及对昼夜的区分也表现得比较强。

适合周数:怀孕第32周开始。