小编导读：产妇怎样才能顺产？怀胎十月，终于等到瓜熟蒂落，孕妈终于可以“卸货”啦。自然分娩是大部分产妇选择的分娩方式，对妈妈好对宝宝也好。那么产妇怎样才能顺产呢？今天，小编来分享一下。

自然分娩是女性的一个正常生理过程，如果孕妈妈身体是健康的状态，大可以选择自然分娩。那么产妇怎样才能顺产？

帮助产妇顺产的5大方法

1、孕期营养均衡，控制婴儿体重

宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。巨大儿的产生与孕妇营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。孕妇患有糖尿病，也会导致胎儿长得大而肥胖。

2、孕期体操有助于分娩

孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。同时，孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

3、定时做产前检查

孕妇定期做产前检查的规定，是按照胎儿发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使孕妇和胎儿能顺利地度过妊娠期和分娩。

4、矫正胎位

通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察即可。因为在妊娠30周前，胎儿相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，胎儿有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30～34周还是胎位不正时，就需要矫正了。可以采用胸膝卧位法矫正胎位。

5、做好分娩前的准备

预产期前2周，孕妇需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，孕妇要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在医生和助产士的帮助下会安全、顺利地分娩。

影响顺产的因素有哪些

1、久坐影响顺产

专家告诫，孕妇千万不要跷二郎腿，否则会引发骨盆的轻微变形，不利于顺产。跷二郎腿，看似随意舒适的动作，其实于健康不利。当一条腿搭上另一条腿，负重腿部所受的压力增大了，上面那条腿背侧所受压力也显着增大。它会导致关节结构、神经、血管、淋巴管的压迫。而且当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位的散热减少产热增多，导致局部温度上升。孕妇长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形。

孕妇在怀孕时腹中的胎儿会加重腰椎的压迫力，如果再有跷“二郎腿”的习惯，那腰椎就会承受双重的压力而“雪上加霜”，引发一系列的健康问题。怀孕期间胎儿正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”，对于想顺产的妈咪们来说，一定要更加小心端正坐姿。

2、产力不足

产妇自然分娩时宫缩乏力，无法将胎儿从子宫“逼”出来，影响分娩的产程。而妈妈相对比较年轻，子宫收缩轻度越好，分娩过程就越快。

3、婴儿体重

在医学上来说，宝宝的体重在2.8kg~3.5kg 时，女性产程相对来说比较短，顺产比较容易。

孕妇注意饮食原则有助于顺产

1、多补充含锌食物

准妈妈可以经常吃些动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆，这些都是含锌比较丰富的食物。另外，像核桃、瓜子、花生都是含锌较多的小零食，每天最好都吃些，这样能起到较好的补锌作用。要尽量少吃或不吃过于精致的米、面，因为，小麦磨去了麦芽和麦麸，成为精面粉时，锌已大量损失，只剩下五分之一了。

2、控制体重

为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3-6个月或末期怀孕7-9个月各增加5千 克，前后共12千克左右为宜。

自然分娩好处多多，不但产妇恢复快，而且有利于宝宝的健康。产妇怎样才能顺产？保持营养均衡，适当运动，减少久坐都有利于孕妇顺产。