一、用烟头烫手臂是什么心理

二、缓解不良情绪的方法

三、影响人们情绪的原因

用烟头烫手臂是什么心理

1、用烟头烫手臂是什么心理

在生活中遇到一切不开心、不如意的事情都可以统称为受苦,比如我们会受身体上的苦和心理上的苦,总的来说,身体上的苦比心理上的苦更容易承受一些。例如有些受失恋痛苦的人,因为心里太痛了,可能会做出自残的行为,用刀割手臂,用烟头烫自己;又或者光脚走走石子路,脚疼了,心就不疼了。我们的潜意识宁愿把心理上的苦转移到身体上,而绝大多数这样的过程是在无意识中完成的,据统计,大约有70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。

2、自残的原因分析

2.1、发展异化

每个人都存在着创造毁灭欲,GOPLA在解释自残行为的时候是通过发展需求这层面的。发展受阻的结果就是另类改变。这是通过毁灭来实现精神能量的释放。

2.2、断绝期望

很多人都存在期望过高的现象。他们往往会比其他人感受到更多的挫折。(降低期望疗法)对于一些他们已经失去信心(可以说绝望)的事情,由于他们存在较好基础,不可避免还是有一些欲求或期望出现,自残往往也为了斩断这些来源。

2.3、不良的发泄方式

焦虑、紧张、不安、痛苦等得不到化解。自残是一种压力转移的方式。自残是一种不良的发泄焦虑、紧张、不安、痛苦的方式。一些人会习惯于增加自身肉体的痛苦来减轻精神的痛苦。

3、自残行为应该如何治疗

有自虐或自残心理的人是很痛苦的,都想及早摆脱这种心理。但仅仅用砸东西、大喊大叫等方式来排解是不够的,能够彻底摆脱这种感受的方法是提高自己的自信心,凡事都不要苛求自己,要学会客观、全面地分析和看待问题,还有更重要的一点就是要学会与人沟通,把自己心中的困惑、不满都向他人说出来,宣泄出来,就能够避免自虐心理和自残倾向的发生。有自虐,自残倾向和心理的人并不可怕,也不要封闭自己,当个人无法摆脱这种心理时,一定要及时就医,在医生的帮助下是完全可以摆脱这种不良的心理状态的,不要讳疾忌医。

缓解不良情绪的方法

1、睡眠法

睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。越来越多的研究人员认为,做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用,无论这些梦你醒来是否记得。美国芝加哥拉什大学医学中心睡眠障碍服务与研究中心主任罗萨林·卡特赖特说,如果你遇到的情绪问题不是非常严重,那就睡一觉吧,醒来就什么事都没有了。

2、运动法

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮身体分泌快乐多巴胺。研究称,做家务等活动效果很一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。

3、饮食法

美国芝加哥大学医学院心理学家邦妮·斯普林认为,碳水化合物是一种能使人平静下来的情绪食物。美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼进一步解释说,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。1.5盎司(约42克)碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

影响人们情绪的原因

1、缺乏目标

一个没有目标的人一定是一个对生活没有幻想的人。这种人的情绪也不可能好到哪里去。因此,要想改善情绪,就得先确立一个生活的目标,在追求的过程当中你就会寻找到快乐,心情自己也就好了很多。

2、埋怨和责怪

这类人喜欢逃避责任,不敢面对困难,也不敢面对自我。只要一遇到问题就把责任归咎在别人头上。他们总是自我认识不够,也总以为自己是受害者,是应该被可怜的人。

3、否定现实

这是一种懦弱,胆怯和无能的表现。现实中的一切他们都不敢去面对,总是采取一种逃避的方式,并且也总是否定现实中的人,现实中的事,更为可悲的是还否定现实中的真情