当你觉得压力大的时候怎样减压?如何从压力中解脱出来?外国常用的心理减压方法有哪些?有哪些趣味减压法可以借鉴?快乐也是过一天，悲伤也是过一天，为何不放过自己呢?

法国常用的心理减压方法：——运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。

英国常用的心理减压方法：——看恐怖片

英国有专家认为：人们感到工作有压力，是缘于他们对工作的责任感，此时他们需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激励他们去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

欧洲和日本常用的心理减压方法：——嗅香油

在欧洲和日本，风行一种芳香减压法。由芳草或其他植物提炼出的香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，可以帮助人们舒缓神经紧张，缓解心理压力。

美国常用的心理减压方法：——吃零食

当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽时，可转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松。

其实，这些减压法只是起到辅助作用，而真正减压必须要改变自己的认知，让自己能从心里真正“放得下”。

如何从压力中解脱出来？

1、一次只担心一件事情

2、每天集中精力几分钟

3、说出或写出来你的担忧

4、不管你有多忙碌，一定要锻练

5、享受按摩的乐趣

6、放慢说话的速度

7、不要太严肃

8、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

9、让自己彻底放松一天

10、至少记住今天发生的一件好事情!