我是一个比较公众化单位的领导,平时待人处世都十分注重自己形象,在家也力争当个好丈夫好父亲。可是我常常郁闷,又不知道该如何发泄,有时我也想大醉一回,体验一下放纵的感觉,可理智总是打消了我的这种念头。我该不该发泄?
心理咨询师芒果:
韩国有个民间故事:长了驴耳皇帝只让理发师知道他的秘密,如果把秘密泄露,就要他的命。日子久了,理发师觉得把这秘密压在心中好难受,他终于想出一个发泄的两全之计:在地上挖一个大洞,每天对着大洞狂吼几句:“皇帝长了一对驴耳朵!”
人在遭受挫折之后,会造成很大的精神压力,产生一定的情绪反应和紧张状态,并激发身体内部神经系统和生理器官的活动,引起一系列的生理变化,产生出能量。这时体内激增的能量,如不能得到及时发泄,便会危害身体。而且,情绪的丰富性是人的生动活泼性的重要内容。我们的生活,如果缺少丰富而生动的情绪,将会变得呆板而没有生气。这不是情绪的成熟,而是情绪的退化。也不是正常人应当有的情况,而是一种病态的表现。
宣泄的形式有:破坏、爆发、倾诉、议论、投射。应当通过不危害他人和社会的方式,有节制地把心中的积郁发泄出来,恢复理智状态。排解宣泄不良情绪的方法很多,既可以靠自己的自我调节,也可以借助别人的疏导。如:通过交往和语言倾诉,借助其他活动把紧张情绪所积聚的能量排遣出去等。只要不危害他人和社会,适度的发泄是必要的。