小编导读：如何把握情绪？能够很好的把握和控制自己的情绪也是很不容易的，也是很有必要的在你的人生阅历中，稳定的控制自己的情绪，下面小编告诉你如何把握情绪。

有一个试验，分别让三组人走同样的10公里路。

第一组不告诉他们从哪里开始，到哪里结束，中途也不提醒他们走了多少。

第二组告诉他们到达的目的地。

第三组不仅告诉他们开始的结束的地方，而且不断地提醒他们还剩多少。

试验结果：

第一组才走了几公里，心情就越来越烦，走到5公里的时候，许多人开始放弃，不愿再走下去了。

第二组比第一组好些，但他们走到一半路程时，感觉很累。

而第三组的表现与其他两组截然不同，他们一路上谈笑风生，每当有人告诉他们，他们已经走了多少公里，只剩下多少路程时，他们发出了欢快的笑声。

同样的路程，为什么不同的人走，会有不同的感受？心理学家说，无非是人的心理作用，这种理论叫做“情绪改变行为”。

一个人在陷入某种情境的时候，常常会被当时的情境所困，无法展开欢颜。其实，一个人在烦恼和痛苦的时候，迫使自己想着快乐的事情，快乐就会结伴而来。譬如我们在哄骗哭泣的孩子的时候，总是说：“笑一笑。”当孩子勉强笑的时候，好情绪就带来了。

有一项数据表明，一个人在遭遇坏心情的时候，如果能够积极地去想快乐的事情，九成以上能够带来好心情。假如这个世界都是可知的，不存在竞争和伤害，那么人的情绪大都是快乐和从容的。

但是，在现实生活中，没有一个人能够很容易地保持快乐的心情，生活中的烦恼、工作上的压力、陌生人的伤害……都会带来坏心情。

智慧之光：一个人必须知道自己在做什么，知道自己从哪里开始，到哪里结束。如此才能更好的控制自己，把握自己。在这个过程之中，当我们陷入某种情境之中无法自拔时，请努力让自己想一件快乐的事情。如果你无法办到，那就请找一面镜子，看看自己忧郁的脸是多么难看，然后，对着镜子笑笑，你就会发现，好心情已在心底慢慢开始生长。有了好心情，前进自然会轻松而有力。

近两年，美国心理学界也在进行相关的“情绪管理”研究。研究表明，能够控制情绪是大多数工作的一项基本要求，尤其在管理、服务行业更是如此。同样，在中国这样一个自古讲究“君子之交”的社会中，学会自我调节，是保持良好人际关系，获取成功的一个重要条件。

《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。可见，情绪反应是人们正常行为的一方面，但用情过度却会伤害身体。很少有人生来就能控制情绪，但日常生活中，人们应该学着去适应。首先，在遇到较强的情绪刺激时，应采取“缓兵之计”，强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取行动，尽量别让自己陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。

比如，当被别人讽刺、嘲笑时，如果立刻生气，反唇相讥，则很可能引起双方争执，伤了和气。但如果此时用沉默为武器以示抗？，或只用寥寥数语正面表达自己受到的伤害，对方反而会感到尴尬。再者，平时最好多读一些中国传统文化的书籍，里面有很多指导人际交往和个人修养的方法。还可以进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性，例如练字、绘画等。

能够拯救自己心情的人，不是别人，而只是你自己。因为只有你自己才最懂自己。