幸福婚姻的七大杀手

2012-08-30阅读：9427 学员编辑 收藏

小编导读：亲密是幸福婚姻的基础。婚姻保卫战的两大重点是，如何保持亲密的程度和如何赶走亲密的杀手。典型的亲密杀手都有哪些呢？应如何避免？中国科学院心理研究所博士后肖震宇来为您解答关于幸福婚姻的七大亲密杀手

亲密杀手一：说谎。

在明知伴侣对某事的态度和自己存在分歧时，有些人认为，实话实说只会引起争吵，从而选择找理由、编借口的方式，避免分歧，逃避问题。到头来，往往是为了一句谎话，用十句谎话来圆，使问题如滚雪球般越滚越大。然而，纸包不住火，当伴侣发现被欺骗时，所有问题仍要重新面对，反而会更难理清。因此，夫妻间应尽量做到坦诚，在面对分歧时，应讲明各自的原因，突出良好的目的，表达自己的行为是为了家庭考虑，让对方理解和体谅。

幸福婚姻需要用心经营

亲密杀手二：科技产品。

科技飞速发展，改变着人们的生活方式。许多人对科技产品过度依赖，甚至严重影响夫妻感情。手机、平板电脑、网络游戏已经成为最常见的“第三者”，占据人们的业余时间，不利于沟通。夫妻间为解决这一问题，可以通过讨论，规定在固定时间段远离科技产品，一起去看电影或逛公园，保持婚姻的甜蜜。

亲密杀手三：不会倾听。

从性别上讲，男女在面对问题时的态度存在差异。丈夫往往需要承担赚钱养家的重任，在面对问题时，一般以如何解决问题为思路，侧重于只讲重点。而妻子在面对问题时，更倾向于表达，渴望被倾听，需要听众。都市生活中，生活节奏快，压力大，夫妻间互相倾听尤为重要，这不但有利于排解烦恼，更有助于维护夫妻感情。夫妻双方应多从对方角度思考问题，如丈夫正忙于工作，妻子最好不要硬逼丈夫中断。丈夫知道妻子有话要讲，应耐心倾听，并为她宽心。

分居会使夫妻感情变淡

亲密杀手四：分居。

夫妻二人长时间分居，若不重视沟通，必然导致感情变淡，久而久之，使婚姻关系淹没在平淡之中，造成情感危机。应尽量避免分居，若无法避免，应通过各种方式加强沟通，除打电话外，也可通过在线视频的方式，从视觉和听觉上感受对方的存在和爱意。

亲密杀手五：以自我为中心。

独生子女从小生活在长辈无微不至的关爱中，且长时间处在学校单一的竞争关系下，这使独生子女非常容易养成以自我为中心、不顾他人感受的坏习惯。夫妻之间应相互关注和体谅，培养共同的生活爱好，如自助旅行、读书等，二人可以分享体验和心得，重燃爱的火花。

夫妻争吵需要冷静

亲密杀手六：激烈争吵。

夫妻二人对问题存在严重分歧时，容易发生激烈争吵或人身攻击，甚至暴发肢体冲突，这对夫妻感情的亲密存在毁灭性打击。当发现对方嗓门变大、情绪开始激动时，应保持冷静，迅速分开，做到空间上的隔离，等一两个小时后，再坐下来谈。同时，应遵循三个原则：1.接纳对方的观点，换位思考；2.表达自己的想法，让对方理解；3.寻找中间道路，消除内心隔阂。

亲密杀手七：缺少接触。

生活压力大，夫妻间相处的时间越来越短，接触变少，十分容易诱发“皮肤饥渴症”。现代科学发现，皮肤处于饥渴状态，心灵容易孤独。若夫妻间缺少皮肤接触，久而久之，丈夫会对妻子冷淡，妻子的性情也会变得冲动。因此，夫妻间应重视性生活，多拥抱爱抚对方。

小编导读：男人的性格决定男人的寿命？研究发现不良性格也可以致病，那种情绪受压抑的抑郁性格比正常人更容易患上癌症。

一般来说，性格与疾病是有“互动”关系的：不良性格可致病，不同的性格类型与疾病的发生、发展及预后都有密切关系；反之，在性格成为致病因素后，癌症等病况又会破坏人们的心绪，使性格进一步变坏。这种生理和心理的相互影响会形成不良循环，危害人的健康。专家称C型性格与癌症有着很大的关联。

什么是“C型”性格

“C型”性格指那种情绪受压抑的抑郁性格，表现为害怕竞争，逆来顺受，有气往肚子里咽，爱生闷气的性格。科学家将易患癌症的一类人的性格称为“C型性格”，C就是取Cancer（癌）的第一个字母，预示具有这种性格特征的人易患癌症。

男人不要过分压抑自己的情感

C性格特点：

1、过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。

2、行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。

3、易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。

C型性格与癌症有关！

就人们的性格类型而言，各派心理学家有不同的划分方法，但他们所依据的态度、意志情绪、理智程度等因素却基本相同。有的心理学家将人的性格划分为内倾型、外倾型，即人们常说的内向、外向性格。也有的心理学家则划分为A、B、C性格，而人们现今特别关注的现代绝症——癌症也与人的性格类型有关。

苦闷男易患癌症
C型性格的人，往往对人生、对事业，对人际沟通过分焦虑，不善与人交往，对不男性苦闷幸之事内心体验深刻，过分忍耐，因而长期处于压抑状态，乃至不敢正视矛盾，抑郁寡欢。难免不使免疫功能下降，因而导致各种代谢机能发生障碍，诱发各种癌变，因此，C型性格也称癌症性格。

心理学家斯宾诺沙认为，心理活动与身体的生理活动是等同的，是同一过程的两个方面。揭示了心理、生理的一元化哲理秘密。C型性格的心理活动特色，反映了不良心态得不到合理合情的宣泄，由于封闭、压抑，身体的生理活动也会是消极的，从而导致癌症。 心理是脑的机能，是脑对客观现实的反映，脑的活动直接影响生理的活动。消极的C型性格人的心理，直接诱发了消极的生理活动。空气污染、社会环境是一样的，为什么有的人患上癌症，有的人则未发生癌变，百分之六十以上的因素是心理因素，是C型性格起作用。

C型性格，走出自己的不开心！

调整：

1、学会疏泄或排解不良情绪。特别是那些严重的焦虑、抑郁、愤怒、不满等，更要寻找合适的途径发泄，缓解情绪、平衡心理，绝不能一味地压抑、克制，折磨自己、为难自己。

男人应合理调整自己的心态

2、学会转移心境。人是具有主观能动性的，所以，要有意识地培养锻炼自己从恶劣心境和无助无望状态中走出来的能力。

3、不要过分畏惧权贵和他人的评价。人不能过分以自我为中心，但也不能没有独立人格。为人处事绝不能以扼杀自己的潜能为最终代价。

4、建立良好的人际关系网络。当今科技迅猛发展，一个人的力量已显得微不足道，培植自己的社会支持系统就显得相当重要。这样，人才会自信，才会成熟。

5、输出爱：爱自己、爱家人、爱同事，从爱中寻求人生乐趣。

宣泄：

1、乱语：找一个安静的房间，或对着一棵大树，闭上眼睛，说出一些无意义或不连贯的话。由于大脑是用语言思考的，乱语可以打破常规的表达模式，你不用考虑任何语法或内容，可以自由表达内心需要宣泄的东西，把任何不舒服的东西都扔出来。

2、视觉想象：人在欣赏美景时，会唤起很高的情绪愉悦水平，因此，闭上眼睛，深呼吸，想像你来到一个世外桃源，尽情享受着微风的吹拂，静静聆听着流水的乐音，深深嗅着迷人的花香…… 纵情驰骋你丰富的想像力，越身临其境越好，抖掉先前沾满的尘埃之后，你会感受到心灵宁静的欣喜。

男人哭吧不是罪

3、写告白书：找一张纸，把你所有的愤怒或不满挥毫纸上，然后烧掉。如果某个人特别惹你生气，你可以找来信纸，痛快淋漓地责骂对方一番，然后装进信封里，但千万不要寄出去，而是把信锁在抽屉里，等将来气消了再撕掉。如果你有写日记的好习惯，那就赶快毫无掩饰地抒发几页吧。

4、长吁短叹：焦虑时，心率和呼吸会加速，缓慢地深呼吸有助于镇静。人们常将“唉声叹气”视为贬义，其实，它起到了深呼吸的放松作用。心情不佳时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后，将肺内气体慢慢呼出，如此一番“长吁短叹”，效果不错。

5、听悲伤音乐：负性情绪久居心中时，若强求听一些欢快的音乐，终究只是强颜欢笑。你不妨放上一段很“悲惨”的音乐，随着忧郁旋律的缓缓流淌，内心的不快可能随之倾泻而出，换得一身轻松。

6、唠叨：约上一两个朋友，找个清净的地方，就着一盏清茶、一杯咖啡，将积压的委屈唠叨上半天，其实是一种很有效的调节方式。然而，切忌找那些惟恐天下不乱的“损友”，一定要选择可以保守秘密的朋友，最好是那种能帮你理性分析问题的人，否则只怕愈诉苦愈烦乱。

7、号啕大哭：现代研究发现，因感情变化而流出的眼泪，排出了体内两种神经传导物质，从而缓解了紧张情绪，可以减轻痛苦和消除忧虑。因此，痛哭是一种心理保护措施，强忍眼泪等于慢性自杀。不过，如果遇事就哭，经常悲悲泣泣，反而会体验到更严重的负性情绪。

8、此外，阅读、运动、怒吼、旅游等方式，都是不错的情绪宣泄途径。

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