14种让人心静的养生方

2014-05-08阅读：9441 学员编辑 收藏

养生导读：心静是一种心态，一种思想境界，一种排除各种干扰的内在定力。身要动，心要静，此乃老年养生之道。心静，要经常做好“三排除”。

一、心静良方。

1、排除环境的影响。

周围环境的喧嚣浮躁，急功近利等，随时随地都可能把人们心中的平静撕个粉碎，让人遭受浮躁、烦恼之苦。世界著名潜能大师安东尼·罗宾说：“影响我们一生的绝对不是环境，也不是遭遇，而是我们持什么样的心态。”现实生活中没有世外桃园，我们无法改变环境，但可以改变心境;我们无法管束别人，但可以控制自己。明朝的钱琦说：“人心能静，虽万变纷纭，亦澄然无事。不静，则燕居闲暇，亦冲然靡宁。静在心，不在境。”只要不为外物所惑，不为环境所扰，给自己创造一个安静的生活环境，就能始终保持一颗淡然平静的心。


排除环境影响
2、排除不良社会影响。

生活中，别人的言行总会对我们有些影响。让人生气、不尽人意的事情俯拾皆是。生活本身注定不会平静，平静的只能是我们的心。老年人要注意不为蝇头小利争吵，不为家庭琐事絮叨，把心放在肚里，乐善随和，在平静的生活中与人相处。

3、排除不当欲望的影响。

《清静经》指出：“遣其欲则心自静。”心无妄想梦魂安。生活的海洋里，功名利禄等各种诱惑在沉浮波动，如果你?“嗜欲不满”，则心无宁时。

俄国大诗人普希金说：“世界上的一切幸福，都以心里宁静作为基本特征。”心静是一种心态，一种思想境界，一种排除各种干扰的内在定力。心静是人生幸福的源泉，是人生最美好的享受。美国作家纳萨尼尔·霍桑说，“幸福像一只蝴蝶，你去追它却总是抓不到;但如果你静静地坐下来，它就会轻轻地落在你身上。”心静，才能感受到生命的真谛，享受到生活的真味，体会到生存的真实。好好地静下心来去细细品味生活中的甘甜，这样你才能享受到生活的幸福，生活才过得惬意与精彩。


排除欲望影响
二、让心静快速平静的方法。

1、不对自己过分苛求。

有些人做事要求十全十美，对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2、对他人期望不要过高。

很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求，便会大感失望。其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

3、疏导自己的愤怒情绪。

当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。


疏导愤怒情绪
4、偶然亦要屈服。

一个做大事的人处事是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻的，因此只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。

5、暂时逃避。

在生活受到挫折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。

6、找人倾诉烦恼。

把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。


倾诉烦恼 7、为别人做点事。

助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

8、在一时间段内只做一件事。

美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得心力俱疲。

9、不要处处与人竞争。

有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

10、对人表示善意。

我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当的时候表现自己的善意，多交朋友、少树敌人，心境自然会变得平静。


让人表示善意 11、娱乐。

这是消除心理压力的最好方法。娱乐方式不太重要，最重要的是令心情舒畅。

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