养生导读：相信很多人都会有抑郁情绪，但若长期沉溺于消极的心理，抑郁情绪很容易发展成抑郁症。也有很多患者根本没有察觉到自己得了抑郁症，最终自杀身亡。这里提供一份抑郁症测试，帮你测测是否患了抑郁症，来看看吧。

测测你是否患了抑郁症？

工作环境好、工资收入多、生活条件佳，似乎事事都让人心满意足、称心如意，看起来根本不会出现抑郁的烦恼。事实却并非如此。随着人们生活压力的加大和工作节奏的加快，越来越多的人感到紧张、疲劳和郁闷，再加上经济拮据等因素，发病率会进一步增加。

抑郁症是一种严重的“心理感冒”，发生率很高，但是与此高发生率相对应的是，有62.9%的患者出现抑郁症状后从未就医。因为有很多患有抑郁症的人根本没有察觉到自己得了抑郁症，有的患者及家属会把病情归咎于某些并不重要的问题上，认为是“想不开”。

抑郁症危害大

下面给大家提供了一个专业心理测试，大家不妨测试一下，看您是否有潜在的抑郁症。

抑郁症测试

1、生活缺乏愉悦感，人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无端地感到苦闷、愁眉不展。

2、对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去兴趣，整天无精打采。

3、生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。

长期失眠

4、长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。

5、思维反应变得迟钝，遇事难以决断。

6、总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未来失去自信。

7、善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各种检查，但仍难释其疑。

8、记忆力下降，常丢三落四。

9、脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。

10、经常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

11、经常厌食、恶心、腹胀或腹泻，或出现胃痛等症状，但是检查时又无明显的器质性改变。

经常厌食

12、有的病人无明显原因的食欲不振，体重下降。

13、经常感到疲劳，精力不足，做事力不从心。

14、精神淡漠，对周围一切都难以发生兴趣，也不愿意说话，更不想做事。

15、自感头痛、腰痛、身痛，而又查不出器质性的病因。

16、社交活动明显减少，不愿与亲友来往，甚至闭门索居。

17、对性生活失去兴趣。

18、常常不由自主地感到空虚，自己觉得没有生存的价值和意义。

19、常想到与死亡有关的话题。

以上19条，假若有一条特别严重，或有数条同时出现，就很可能是抑郁症发作的征兆，一定要提高警惕。如果发现有一些抑郁症状，就一定要及时就诊，并进行正确的治疗。只要治疗及时，抑郁症状就不会发展成抑郁症。

科学预防抑郁症的方法

1、预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

要设法睡好觉

3、做到“三个不”来预防抑郁症。即：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。遇到困难时不要生气，不要急。学会减压不生气，保持心理平衡。平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。研究报告指出，适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。