养生导读：抑郁症的表现比较隐秘，出现一些抑郁症状时，很多人以为“这是一件小事，过段时间就没事了”，导致抑郁情绪加深，从而患上抑郁症。我们要及时了解抑郁症的表现，看看自己或身边的朋友是否患了抑郁症。记住，早日预防早日治疗才是康复的关键。

抑郁症的表现

抑郁症的特征性症状是情绪低落、兴趣减退和无愉快感，这种感觉占据一天中的绝大部分时光，且持续至少两周或以上。其他症状包括睡眠障碍，以早醒为特征；焦虑或反应迟钝，记忆力下降；精力缺乏或感到极度疲乏；无价值感或自我罪恶感；注意力不能集中或者决策困难；胃肠功能紊乱症状，尿频，胸闷，气短，体重下降，性欲下降，部分女性出现月经紊乱；有死亡或自杀的念头，甚至有自杀行为等。

“若满足5条上述的症状，包括1、2条特征性症状（情绪低落为主症），并且持续至少2周，则提示问题不仅仅是抑郁情绪了，而是患了抑郁症。”专家强调，此时应该给予重视，并寻求医疗帮助。抑郁症一般分为重度、中度、轻度三种程度。重度抑郁症是抑郁症中最为严重的一种程度。

抑郁症的表现

具体抑郁症的表现分为以下几个方面：

1、丧失兴趣

丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

2、精力丧失

精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。

3、呈显着、持续、普遍抑郁状态

病人呈显着、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。

4、消极悲观

内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

5、性功能减退

疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。

6、昼夜变化

病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

心境有昼重夜轻的变化

7、自杀

自杀是抑郁症最危险的症状之一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍；社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不过没被及时发现罢了。

抑郁症的预防方法

1、建立可靠的人际关系

一个人，平时除了一般朋友外，还必须找一些有道德、有修养、有知识、有见解、有头脑的好朋友。遇到不利事件时，就可以找那些完全值得信赖的好朋友倾诉、商讨一下。烦恼和困惑就会烟消云散。

建立可靠的人际关系

2、注意科学地睡眠、饮食、运动

失眠是情绪低落的普遍后果，充足地睡眠非常重要。女性减肥时的过度节食会造成情绪烦躁，全面的营养、荤素的搭配、合理的膳食尤其重要。久坐不动、闷闷不乐、烦躁不安会影响全身内脏功能，体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时，也调节好了情绪，适当的锻炼非常重要。

3、知足常乐，自得其乐，欢乐每一天

世上没有一帆风顺的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每个人的前途都是无限光明灿烂的。我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余；有得必有失、有失必有得；大事讲原则、小事讲风格；知足常乐、难得糊涂、自得其乐。