养生导读：时下，不论在公交车上还是排队买东西，或者躺在床上休息，很多人都会拿出自己的智能手机把玩一番，玩游戏，写微博，看视频或者浏览电子书，个个都是“智能手机控”。殊不知这样一来，精神享受了，身体却吃不消。这种情况的出现，就证明您可能已经患有手机强迫症了。那么，手机强迫症怎么预防呢？

现在年轻的人们，只要在公众场所，听到手机铃声响起，很多人都会拿出手机来检查，甚至没有铃声，大家也会频繁的掏出各式各样的手机来。相比和其他人互动，人们更喜欢玩智能手机，因为害怕错过任何和他们有关的信息。这种行为往往并非刻意，而已深入到人们的潜意识中。多家研究机构的结果均得出同一结论：智能手机强迫症正在降低人们的生活质量，甚至威胁健康。

手机强迫症的症状：

1、下出租车时摸摸口袋，手机丢没？出家门后检查检查，手机带没？离开饭桌低头看看，手机落没？

2、工作、聊天、玩耍间隙，不管手机响不响,就会时不时地看一眼，害怕有电话漏掉。

3、一段时间没电话进来，不由犯嘀咕，手机是不是又犯病啦？是不是没信号？是不是刚才会议放静音没转过来？最后一定会拿出手机证实一下。

4、草木皆兵，直把风声雨声车声马声当铃声。

5、偶有手机没带在身边，便有些心烦意乱，无法认真工作。

6、半天没个电话，没个信息，就会怅然若失。

听到和自己手机相似的铃声就会情不自禁地检查手机，属于轻度手机强迫症，可以基本视为正常;中度手机强迫症的典型反应是不停的重复着掏手机、放手机，听到一点声音比如闹钟、微波炉、洗衣机的铃声都会怀疑是自己的手机在响，为每一次未接电话而痛心疾首;重症的手机强迫症就比较可怕了，往往伴随电话来临的幻听、幻想，穷于寻找下载各种与种与众不同的手机铃声，手机表面磨损度很高。

手机强迫症的预防方法：

1、要更换手机铃声。长期使用一种手机铃声，脑海中就会时不时的播放手机铃声，让自己感觉来电话了，这样就会导致手机强迫症的出现。所以要经常更换手机铃声，可以选择更换一些相对舒缓和轻松的乐曲，这样就可以帮助自己转移对手机的注意力，从而就能减轻心灵压力。

2、关机睡觉。大家要分清楚工作和休息时间，到晚上睡觉的时候就要做好充分的休息准备，要把手机关机或调成静音，这样才能避免睡觉受到影响。如果怕对工作造成影响，可以提前告诉同事自己的作息时间。

3、注意各种压力的缓解。出现强迫症的原因有两种：性格内向、过分追求完美和压力大。专家指出，引起手机强迫症的原因就是因为压力大造成的，所以预防手机强迫症需要注意缓解压力，多听一些轻音乐。

4、如果出现持续、严重的幻觉，或者长期的慢性躯体不适，可能就是从“强迫症状”发展为“强迫症”了。此时需要进行药物和心理治疗。

贴心提示：手机强迫症患者一定要注意以上事项，警惕手机强迫症带来的危害。