养生导读：如何应对职场“软暴力”？一份调查报告显示，遭遇过职场“软暴力”的人群为66.67%，其中女性占61%。如何应对职场“软暴力”？下面一起来看看应对职场“软暴力”的方法。

面对职场软暴力，56.7%的人选择了沉默、躲避，在目前的职业环境下，这或许是最为现实的一种选择，但需要付出的代价是相当的心理压力。

如何应对职场“软暴力”

1、往好的方面想

首先要理解职场欺凌是一个在世界各国、在各个公司都普遍存在的现象，而不仅仅只是有人针对自己。不要认定对方是故意的，先假设对方没有意识到自己的行为造成伤害，然后再与对方坦诚地沟通。

2、理解对方

试着“理解”欺负你的“办公室恶魔”，他们或者是习惯于以欺负弱者来发泄自己的攻击欲；或者是觉得你威胁了他们的位置；或者干脆就是人格缺陷，不贬低别人就不能树立自信……理解了他们的这些动机，有助于你的心理调节并找出应对之道。

3、跟朋友倾诉

找亲人朋友，或者是公司里可以信任的同事倾诉自己的经历和苦恼，寻求帮助——即使他们无法解决你的问题，也至少可以减轻你的心理压力。

4、反省自己

仔细想想有“被人欺负的感觉”，到底是事实还是自己的心理作怪。在心理学上，这很可能是出于自卑、多疑、抑郁等心理缺陷，或者是曾经遭遇欺凌造成的后遗症。自认为弱势、害怕被欺负的人往往更容易成为办公室软暴力的受害者。

5、增强自身“免疫力”

无论是来自上司还是同事的软暴力，增强自身“免疫力”也是非常关键的。凡事不要太较真，要培养自己豁达开朗、乐观幽默的个性，如果自己的情绪能调节得像火一样，软暴力也自然化解了。如果实在不堪忍受，换个东家也没什么大不了的，千万别让一时的软暴力从此摧毁你的自信和前程。

远离8种职场软暴力

1、玻璃小鞋

“穿小鞋”这可能算是最古老的整人办法了，而“玻璃小鞋”可能也就是最古老的“职场软暴力”。整你却又让你说不出来，你找到更高的领导，却发现拿不出任何有说服力的证据，到头来，只能吃哑巴亏。“玻璃小鞋”一般是管理者才有的特权，借着派工作任务、计算奖金、考核业绩就把小鞋给你套上了。

2、视如空气

你是真实的存在，但却被视如空气一样的不被理睬。走对面，你和TA打招呼，TA却两眼直视前方，视你为无物。总结评价你所在部门的工作，表扬没有你，批评也没有你，好像你根本就不是这个部门的人。喊大家去唱歌，嘴上说大家都去啊，然后每个人都点到，独独没有点你，那意思不是不请你去，而是你本就不在“大家”之中。

3、大材小用

经常把简单的、没有什么专业要求的工作派给你，而把本该由你来做的、与你专业和水平相符的工作，派给学历比你低、水平比你差的人，还美其名曰“照顾你”，使你内心感到羞辱，却无从发泄。因为你抱怨了，反倒让大家觉得你不识好歹。

4、集体冷漠

明示或暗示大家，你是TA最不喜欢的人。迫于TA的淫威，没有人敢和你接触，更别提亲近你。当大家聊得热火朝天时，只要你一加入，立即作鸟兽散。没有人和你同桌吃饭，没有人和你一起去洗手间，也没有人把你加入微信朋友圈，连微博的关注都悄悄消失了。

5、坐冷板凳

不给你分配工作，如果你去问，得到的答复是“你自己看能干什么就干什么吧！”别以为这是多么优哉游哉的好事，这其实是“逐客令”。因为辞退你就得补偿你几个月的工资，而你自己提出辞职公司就可以省出这笔钱。这是典型的“精神驱逐法”。

6、能者多劳

这个“能者多劳”可不是褒义，而是一种带有一定恶意的报复行为。你的一个或者几个同事经常会赞扬你能干，比他们强，而在夸赞之后就会把本来应该他干的活顺理成章地交给了你。“能者多劳”就成了“能者代劳”。表面上你收获了一堆好话，实际上你成了其他人偷懒的牺牲品。

7、孤立无援

你的工作能力很强，上司很认可并经常表扬你。有一天你会突然发现，原本大家协同做的事情，变成了你一个人的事情，原本与你合作的同事悄悄地回避你了。似乎团队中的其他人都用这种行动对你说：你不是强吗？那你就自己干吧，看你还强不强！虽然你还可以完成工作，但你付出的要比以前多好几倍。

8、呼来唤去

作为下级或者新人，受上司的调遣和老员工的指挥当然是天经地义的事情，但是，有的人会把你当作家奴仆人一样：去给我买盒烟、去给我取件干洗的衣服、去给我把孩子接回来。你心里会说，你哪是上司，简直是上帝！但在表面上却既不敢怒也不敢言，带着满心的不快去给TA办私事。

所以，当面对职场“软暴力”时，我们应该调整心态，积极面对。