小编导读：我们每个人都会有这样的经历，很小的一件事就会触怒我们，我们就会向别人发火，可是事后又很后悔。这是你当时没有冷静下来。你需要一些快速恢复冷静的办法。那么快速恢复冷静的办法有哪些呢？

1.深呼吸

充足的氧气有助于你缓解激动的情绪，可以帮助你冷静下来，以免冲动。

2.溜达一下

不要急于做决定，可以溜达一下，走路会产生一种神奇的镇定情绪的作用。

3.听些舒缓的音乐

音乐是情绪的调节师，舒缓的轻音乐最有利于平复激动的情绪，会帮助你恢复良好的心态。

4.笑

笑不仅可以帮助自己忘记愤怒，也能很好的缓和紧张的气氛，同时可以将正能量传递给对方。

5.喝一杯茶

茶中的抗氧化基可以抑制愤怒的产生，让你恢复平静。

6.喝一杯牛奶

牛奶是很好的助眠饮料，它有很强的安抚作用，所以当你怒不可耐时，不妨先喝一杯牛奶。

7.暂时离开

首先要知道您烦躁的诱因。如果是一个关于全球变暖、消费或美国的垃圾危机的争论使你心烦意乱，那么你大可不必责怪自己。如果您对噪声敏感或者大排档里吵闹场景使你想把在吹着口哨的孩子和他的同伴扔出去，那么不要冲动，告诉您的孩子您需要一点时间出去一下。（如果需要的话，出门前可以叫上您的丈夫或朋友，这样您可以放心的离开。我有一位朋友非常了解她自己情绪的临界点，如果一个谈话或者正在进行的事情发展到快要接近她的情绪临界点时，她会很简单地，迈脚离开现场一段时间。

8. 闭上眼睛

轻轻地闭上眼睛，让世界从眼前消失，走到自己内心去恢复心情平衡。你可能意识到闭上眼睛对保持神经系统的健康是多么重要，因为只有闭上眼睛，你才能恢复心情的平衡并集中精力。

但是，如果你在路上开车的话，我当然不建议您使用这种方式来放松心情。

9. 寻找独处的空间

如果您正在工作，或者正在家里与充满活力和精力的孩子们在一起，这种方式可能不太容易使用。但是，我们每个人都需要一些私人时间，让自己的神经系统再生。

在大学的时候我就十分清楚这个方式了，因为大学时我选择了一个小单间，没有选择一个有大壁橱的大房间。当我的三个好朋友恳求我去同他们一起住到大房间里去的时候，我告诉他们，“不，不能那样做。我需要独处的时间，或者我可以跟你们住在一起，但是你们任何人都不能在我身边。”

我有一位朋友到了更加注重使用这个方式的境界，他在门上方窗户上糊上黑纸，这样就没有人知道是否他在房间里了，他这样做不是为了别的，只是想得到一些让自己独处的时间。

每个人都要充分发挥想象力和创造力，找到自己的空间，用你能想到的任何方式。甚至可以使用黑色的建筑纸来装饰自己的屋子。

但是，如果你在路上开车的话，我当然不建议您使用这种方式来放松心情。

大家以后想发火前不妨想想这些办法并实施，避免不必要的发火，失了大家的和气。