小编导读：改善男人不顺心的动作，你知道吗？男人的心情也不总是开开心心的，他们也会为很多事情烦恼，会因为很多事情而感到不顺心。下面有一些改善男人不顺心的动作，一起来学学。

工作效率不高、工作表现不如预期、人际关系出了问题……职场男人工作不顺怎么办？

调查显示，表示自己不快乐的在职人士比例达到87%，在众多不快乐的因素中，工作不顺心成为主要因素，比例达到71%。其中，表示目前工作很痛苦，想换工作的达到41%。

职场人工作不快乐的原因是什么呢？调查显示，比较迷茫、找不到未来的发展方向，居于首位，比例为70.8%。薪酬太低、加薪无望居第二位，比例为59.4%；目前的工作不能体现自己的能力和价值排在第三位，比例为45.9%。专家教职场新人4个简单的“小动作”，来帮你消除工作所带来的负面影响：

1、专注于如何解决问题

停止任何负面的、责备自己的想法，专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志，可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

2、准备一个“奖状”公布栏

在家里找一个你每天最常经过的一面墙，挂上一个小小公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如说辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封E-mail;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼，你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

3、写下让你感到骄傲的努力

准备一张小卡，每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子，而是当你已经付出百分之百的努力去准备，即使最后提案并没有通过，也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力，或许可以找个值得信任的同事帮助你。

4、抓住空当，磨炼你的热情

即使一天只有15分钟也好，每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上，比如利用上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易激发工作热情。

我们的情绪不可能是一路高涨的，更不可能是每天都开开心心带着微笑的，当然也不可能每天都心理阴霾。我们的情绪，也是有周期的。世界上的食物其实很奇妙，万事万物都有这为自己存在的规律，连“情绪”这种看不见摸不着的东西，也有自己“日升月落”的周期运转。很奇妙吧。

所以，当你在面临挑战的时候，当你万般无路的时候，当你面临着巨大的突变时……总之，当你的心情由万里无云变为大雨滂沱的时候，你应该适当地允许自己的心情低落，而不应该时时刻刻要求自己都要非常快乐。活在这个世上，谁都有心情不好的时候，心情郁结固然对人体有害，但是不可避免。但是，我们可以尽量将自己心情不好的时期缩短，可以让自己走出心情的阴霾之地。 今天，就让心理治疗专家特别为您介绍一些自我调节改善心情的方法，感兴趣的朋友不妨来看看。

一、心理治疗专家改善心情的“金玉良言”。

1、少说“必须”、“一定”等硬性词。如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。

2、拥有一两个知心朋友，也不要怠慢至爱亲朋。

3、犯错误后可别过度内疚，也不必事事、时时进行自我责备。

4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。

5、常对自己提醒：该放松放松了，对一些琐细小事不妨任其自然。

6、学会“理智”地待人接物，有委屈不妨向知心人诉说一番。

二、改善心情，不妨来个美食总动员。

心理治疗专家与营养学家一致认为，均衡膳食对改善情绪具有显着作用。 所以，当你心情不好的时候，不妨大吃一顿，放松自己紧张的神经。

1、色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。

富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。

2、酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态，同时它也是维持脑部功能所需的物质。

富含酪氨酸的食物包括乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。

心理治疗专家表示，如果郁卒的心情在自我调节一段时间后仍未有改善的迹象，特别是当这种抑郁、烦闷心情出现没有预兆时，为了您的心理健康着想，最好尽快到心理门诊排查抑郁症等情感障碍疾病。