小编导读：受害人心态的坏处是什么？现实生活中，很多人明明觉得自己脾气不错，为人处事也真诚友善，可遇到问题还是常常被人冷淡、误解，甚至作为攻击和发泄对象。最后他们自怨自艾，懊恼的情绪之中。专家称，了解受害人心态的坏处，才能避免这样的心态。

一、受害人心态的表现

受害人心态，是指身在职场中发现自己不受老板偏爱，就自怨自艾，觉得老板不够慧眼识珠，甚至因此愤世嫉俗、自暴自弃的一种心态。

“我以为，你应该……”这是受害者心态的常用语。

如果抛开这些愤怒、同情、委屈等情绪化的东西理性地分析，所有当事人都犯了一个共同的、简单的错误：他们都只是从自己的爱好、自己的判断、自己的愿望出发，并且认为别人应该跟自己的想法一致，事事都让自己挺合适的。结果当然不可能，所以人人就觉得不平衡，要么郁闷，要么生气，要么就恼羞成怒。

付出得到足够的“值得”的回报。这种投入与回报其实就是利益的交易。但人和人的利益要求是不相同的，就会有差异、矛盾、冲突。这个时候，如果你不打算调整自己的心态，就很可能变成“受害者”。

二、受害人心态有害无益

歌曲《为什么受伤的总是我》中有这样一句歌词：“为什么受伤的总是我，到底我是做错了什么，我的真情难道说你不懂”……就像这句歌词一样，现实生活中，很多人明明觉得自己脾气不错，为人处事也真诚友善、不藏心机，可遇到问题还是常常被人冷淡、误解，甚至作为攻击和发泄对象。最后，他们自怨自艾，陷入埋怨、自责、懊恼的情绪之中，连连感叹“苍天没眼”。

这样的情绪状态，心理学上称为“受害者心理”。这是一种消极的应对问题方式，其本质上是一种逃避心理。有了“受害者心理”，很容易通过不断肯定自己的无辜，把责任推卸给他人，而不去解决问题。

因此，“受害者心理”有害无益，需要积极纠正。首先，学会自我反省。当你觉得受委屈、怠慢时，最好反思一下问题到底出在哪里，或者让其他人评判一下。也许换一个角度，心情就会豁然开朗。其次，学会宽恕。哪怕自己真的受伤害了，也要学着原谅，如果你不原谅那个人，将仇恨记在心里，只会让自己承受更多痛苦。

再次，学会感恩。当帮助他人却没有得到应有的回报时，与其懊恼，不如想想你从中收获的人生经验、自我成长和快乐感受，这才是更值得珍惜的财富。最后，学会解决问题。不要纠缠于“为什么倒霉的总是我”、“我怎么运气这么差”等类似的问题，而要主动去想“怎么办”。可以问问自己“怎么做才能克服难题”、“哪些人能帮到我”，有了解决问题的意识和动力，自然就会转移注意力，把自怨自艾转换成积极行动。

三、如何避免受害人心态

1、允许你自己不当受害者。

要摆脱这种心态，你必须放弃上述的好处。在开始放下受害者心态的时候，你可能觉得有点空虚。 因为你的思考习惯聚焦于受害者的角度。你花很多的时间思考与谈论别人如何亏待了你，你有多委屈，别人有多坏，或许你也会想到如何去报复和赢过他们。现在你必须以新的思路填写你的生活，你会觉得不舒服，因为它不是你熟悉的思路与生化反应。但是这个步奏非常重要。刚开始比较难，但是会越来越简单。

2、为你的生命负责

我们在幼儿及儿童时期的被否定，我们学习到『听话就不必负责任』。『负责任』常常等于『被惩罚』或其他不舒服的感觉。这对我们成长后的经验有很多负面的影响。我们的生活，我们的人际关系，我们的成就，及我们的健康都会受损。除非等到你聪明起来，愿意为你的生命承当责任，这些苦与无力感是不会停止的。

3、允许自己休息一下

练习走出一个受害者的心态并不是很简单的事。是要花些时间来改变脑神经细胞连线系统操作的习惯性。 有时候你会暂时脱轨。 但是没有关系。 休息之后继续回到轨道上。一点点的恒心，会换来一辈子的自由。