怎样赶走职场坏情绪

2016-07-25阅读：9588 学员编辑 收藏

小编导读：怎样赶走职场坏情绪？职场中我们难免都会出现不好的情绪，但如何处理这种情绪非常重要，这不仅会关系到心情的美好于否，还会影响工作效率。那么怎样赶走职场坏情绪呢？

心理问题总是随时出现在我们的职场中，各种问题的存在说明我们的心理依然不够成熟，依然存在很多问题。如此，我们更需要心理调适，以把握好自己的职场心心理。

1、笑起来，制造快乐

职场心理，即使是情绪非常低落的时候，也可以尝试这个方法。做出笑脸，保持两分钟。心理专家研究已经证明了，只要是真地笑起来了，尝试笑的人也会感到快乐，情绪会高涨，感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑，也并不感觉到快乐。

2、解决问题，不要抱怨

不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话，谈论你的问题是好的，但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度，并且一次又一次得提起它，不堪其扰。而且，据说，一声抱怨一声叹息，会让你的心情瞬间低落。

3、听听音乐，哼哼歌

英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床心理学专家家表示，唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸，使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱，哪怕只是静静地倾听，都有助于放松身心。

4、适当放松，玩得开心点

少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用，玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体心理健康水平。

5、停止判断别人

研究显示不断的评判别人和他们的行为举止是一种超级自我批评的证明。为了活得更轻松自在，不要评判自己是好还是坏，让自己休息一下，并且承认你是人类。人无完人嘛！

6、不要追求完美

现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然-这都会使你生活的更加快乐。

7、接受那些你不能改变的事情

比如，你的身高、你的肤色、你没有赢得博彩的事实和你没有成为奥斯卡获奖女演员等。这会使你情绪好一些，并且使你对将来抱有积极的态度。

8、学会说“不”

这是指当你无法解决的时候就不要再继续逞强了。如果对任何事情都说“是”，那么你就会由于每个人都依赖你而不堪重负、身心俱疲和成为牺牲品了。

9、让过去就过去吧

包括错误、欺骗的男友、你干过的傻事-吸取教训并且勇往直前，而不是一直提醒自己这些事情，并让它们把你拖垮。

10、砸碎一些东西

放纵的让自己砸碎一些陶器吧-这对你的身心都有好处。很明显，三分之一的高血压患者经常压抑愤怒。而心理专家认为，更好的办法是让它发泄出来，而不是憋在心里面！

11、做一些你喜欢的事情

心理学专家研究发现做一些你喜欢的事情，或者是购物，或者是虚度光阴，都有助于提高你的免疫系统的工作效率、释放精神紧张心理情绪和提高大脑中复合胺的水平。

职场人如何减缓心理压力

1、每天多抱点期待--对我们的生活多点渴望，对工作也是。人在职场难免心理疲乏，所以让自己对工作和生活有写盼望，这样的话一段时间后你就会发现这对你的心态影响有多大了。

2、计划很重要，先处理紧急的事情；不要为打翻的牛奶哭泣--事情分紧急的和重要的，对着急的事，要立马赶忙做好。而重要的事要花心思做，做好。 不要为已成定局的事伤心或感觉不好，也不用去想，这是职场好心情必备的心理素质。

3、向每个遇见的人传递正能量--这一点很重要，我们周围的气场是我们自己决定的，如果你要一个轻松的环境，就要让自己成为轻松的一个人，同样的如果你如果不想整天怨气缠身，就要具有正能量，然后把这类正能量散发出去，这会让你和你的周围有正能量的气场！

4、尽可能不谈及敏感话题--敏感的话会让你们的关系走到敏感的地步，所以在工作中不要触及敏感的生活和工作问题，如果是工作交换，尽量以清晰简单为主旨。

5.如果不用，关掉电视、收音机--这些都会影响你的思考，影响你的生活节奏，休息在家的时候，无妨先静坐一下，想想自己心底的需要和兴趣，做点更有生活价值的事吧！

6、渐渐享受高质量食品--有研究指出，食品会让你的心情变好，让你的身心有奥妙的变化，对速食主义的现在人，无妨享受一下那些好的美味的食品。

怎样保持好心情

整理办公桌，创造属于自己的空间

干净的坏境是好心情的基本保障，及时整理自己的办公桌能够让各项事情井然有序的进行，避免出现因为找东西这种小事扰乱自己的情绪。同时学会简单的装扮属于自己的空间，在允许的条件下，摆上一盆绿色的盆栽，挂上一个钟爱的饰品，让办公场所成为真正属于自己的空间，快乐的去在自己的地盘上耕作。

注重穿着打扮

漂亮的打扮，合理的穿着能够提高自信，觉得自己是完美的是维持心情的一种不错方式，或许有点自恋，但是这是必要的，不仅能够在应对各种场合时镇定自若，合理的装扮也能获得周围人的欣赏，提升信心，获得好心情。

结交几个真心朋友

朋友是改善自己心情最有效的方式，职场如战场，或许同事之间尔虞我诈，勾心斗角，但如果仔细寻找一定能够找到1~2个能够在你痛苦是给你安慰，在你开心时与你分享的朋友，他们是你的暖心剂，能够很好的寻求依托找到安慰，获得一个好心情。如果真的不能找到，与其每天闷闷不乐，或许你应该换个工作了。

提高自己的工作能力

工作中感到倦怠疲惫很大程度上是由于工作任务的繁重所致，对于自己来说，如果不能及时完成工作无疑是压力重重，因为工作也是学习，不能止步不前，只有不断提高自身能力，才能笑对各项工作，让你面对工作时拥有“1+1=2”这样简单的自信。

设定目标，增加财富

毫无挑战性或者太有挑战性的工作都会造成工作的倦怠，为自己设定一个合理的目标，大胆尝试，突破自我，在进取中为自己创造更多的收益与价值，金钱是现代社会衡量一个人价值的基本标准，也是很多为之努力的愿意，因为社会是现实的，或许选择一个晋升目标为之奋斗，也是不错的选择。

培养一项业余爱好

寻找一项自己喜欢的事情，比如：游泳，骑单车，羽毛球，篮球，烹饪，摄影……在空闲时间发展爱好，积极参与，能够在汗水与快乐中抛开烦恼，获得释然。

学会放松，自我调节

提高心理承受能力，学会自己调节情绪，毕竟要选择怎么样的心情是自己决定的，虽然他人能够影响自己，但是如果自己封锁自己的内心，他人再怎样的安慰也是无济于事的，练习瑜伽，学会冥想，多听听音乐能够帮助自己持续获得一个健康的心情。

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