一、在外活泼回家沉默是心理病

二、如何预防下班沉默症

三、下班沉默症形成原因

在外活泼回家沉默是心理病

1、职场中,有这样一类人,他们上班时生龙活虎,下班后却沉默寡言。如果你也是这样,可要警惕了,这是“下班沉默症”的典型特点,若不及时调整,有些人可能发展成抑郁症。

2、卸下面具型。小苏本是文静、内向的女孩儿。工作后,每天忙于应酬,对谁都陪着笑脸,像是戴着面具工作,回家后才能变回真实的自己。职场中,不少人像小苏一样,在工作和生活中完全是两个不同的角色。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”,如果能够在两个角色间自如地转换,也未尝不可。

3、精疲力竭型。工作7年的白领小王说:“以前我的工作业绩一直很好,最近却越来越觉得精力不够用,回家就不想讲话,自己也不知道为什么”。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作,但随着职业生涯的增长,“沉默”也在增加。如果将人的心理状态理解为一座“能量场”,下班沉默便是一种能量耗竭的表现。

4、压力持续型。从事IT业的小李下班后总闷闷不乐,喜欢抱怨。这类“上班族”,工作压力大,加班是家常便饭。从心理学角度看,他们具有明显的焦虑特质,工作占据了他们大部分的时间,生活和工作的界限模糊,长期得不到放松。整个人就好比一个压力锅,即使回到家也保持着一种高压状态。

如何预防下班沉默症

1、坏情绪锁进抽屉。下班前,把后两天要做的工作、亟待解决的问题写在笔记本上,然后锁进办公室抽屉,明早再说!这样你就不怕忘记什么而一晚上都心神不宁。下班时,把所有工作烦恼都留在办公桌里,脱胎换骨做个自由人,推开家门时,你一定笑容满面。

2、回家途中放轻松。哪怕还要抢出租,哪怕归途太拥堵,你都不能再给自己新压力了!手机里存好最爱的音乐,一路听到家门口。或者找一天时间,提前几站下车,散步回家。看着夕阳和身边车道上南来北往的车水马龙,心情也会好很多。把回家的路当作一段短暂旅行,如果压力不能留在办公室,不如就留在自由自在的回家途中吧!

3、告诉家人“我有点累”。不明缘由的沉默,会引起家人的担忧,甚至引发误会、制造矛盾,无意间伤害我们最亲的人。但回家时只需预告一下自己的“心理天气”,就很容易被家人理解,没准他还会主动帮你疏导情绪。这种被动的交流非常有效,他也能抓住重点,逗你开心。

4、减少使用社交网络。回家后,别再把自己闷在电脑、手机里。大部分“下班沉默症者”还伴随着“社交网络依赖”,上班的忙碌与压力致使下班后不喜欢面对面与人交流,只想躲在虚拟空间内——若你是这种状态,请勇敢一些,陪家人待上2小时,慢慢你会发现,和喜欢的人在一起,更有趣!

5、适当留出沉默空间。有时候,过分强调交流的必要性,也会产生压力。无论对自己,还是对家人。最好留出一定的“沉默空间”,给彼此一些不被打扰的安宁。不久你就会感受到,在心灵得到休息之后,你们更渴望互相亲昵地说说话。

下班沉默症形成原因

1、工作压力让人身心疲惫,难以兴奋。

2、长时间疲劳,使一些人形成了排斥情感交流的惯性。

3、人们总是习惯性地对陌生人客气,忽略亲友感受。

4、工作和交通环境太嘈杂,导致人们迫切寻求安静空间。