一、测试你是否有洁癖

有洁癖一般会引起自己与周围人关系的紧张，虽然你自己感觉良好，但是别人早就被惹毛了，那么你有洁癖吗?赶快来测试一下吧。

测试开始：在各式各样的包装素材上，你认为下列哪一样最不可或缺？

A、缎带花

B、精致盒子

C、小卡片

D、包装绳与包装纸

测试结果：

A、你会在表面上看到的地方下功夫，不太注重其他小节，只要大体上觉得很整齐、还算得体，那就足够了，其他的小物件就可以尽量往衣橱、抽屉或床底下乱塞。所以基本上，刚与你接触的人，都会认为你外表看起来乾乾淨淨的，好像是个生活严谨的人。等到相处一段时日，才会发现，你的家还是带有一些「人味」。你的洁癖指数是76%。

B、你希望自己不管是在人前人後，都能表现出高雅的气质。所以，你的眼中容不下自己犯一点过错，只要看到哪儿沾上一点污渍，你的心中就会觉得很不舒服，一定要立刻除去。无论是衣著打扮，或是學校/办公室的座位附近，你都会详加注意，隨时檢视有沒有变得紊乱，在这样严苛的要求下，洁癖指数高达98%，把最高分送给你，应该沒有人会有任何异议。

C、你偏好在活泼的环境中工作，那会使你的创意源源不絕迸现。因为要保持热闹的气氛，你的生活周边自然就会塞满了东西，常常要拿出来赏玩、参考，或是做为刺激灵感之用。因此，你的环境会稍微乱了些，可是每一件物品都有其价值，每一种摆设方式也都有你自个儿的逻辑，所以在你看来，可說是摆放得恰如其份。这种乱中有序的洁癖指数可得66%，算是常人标准了。

D、你的审美观与別人很不一样，有自己独到的看法。你不在乎其他人是怎麼想的，认为只要能够让自己过得舒适，任何安排都是最合宜的。你注重个人的生活品质，选购的物品都很有质感，家中很少出现会破坏品味的「垃圾」，即使你的生活方式很另类，整体看来还是相当洁淨，也很有个性，你的洁癖指数83%。

二、有洁癖怎么办

1、洁癖的生活疗法

洁癖它是一种心理疾病，如果不调节不治疗就会影响正常的生活，会成为生活负担。据调查显示，70%洁癖症患者都有强迫性人格，而长期的精神紧张是导致洁癖症的主要原因。如何治疗洁癖症，专家表示，系统脱敏疗法可以一试，可在心理治疗师的指导下进行治疗。

2、系统脱敏疗法是目前普遍采用的治疗洁癖的手段

通常，患者在心理治疗师指导下，把自己害怕的东西和场景、经常做的事情，从轻度到重度依次写出来，然后每天从最容易的事情入手，控制自己的行为。例如通过每天减少洗手的次数，从原来每天洗30遍，每次洗10分钟，减少到洗20遍，每次7分钟，直到只在饭前便后才洗手，每次不超过3分钟。治疗过程中，患者可能会感觉特别难受，但是需要忍受痛苦，可以做一些放松训练，或通过运动分散注意力。一般经过几个月的治疗，患者就会感到真正轻松了。

现代人的生活压力都比较大，很多心理疾病都是因压力大而引发的，其中洁癖症就是最常见的一种心理疾病，而很多患者并不认为这是一种病，认为自己比别人更爱干净。其实，过于爱干净的朋友应该意识到自己的心理问题，并且这是一个需要治疗的心理疾病，如果不进行治疗，就无法保证更好的生活质量。

三、洁癖也是强迫症

洁癖在外人看来是一种爱干净的表现，可实际上它也是属于强迫症的一种，他们对脏的东西很反感，如果不及时清理就会全身不舒服。轻微的洁癖只能算一种不良生活习惯，可以通过脱敏疗法、认知疗法来纠正；但是如果症状较严重，就应该求助于心理医生。