一、什么是脑雾

二、引起脑雾的原因

三、怎么减轻脑雾的现象

什么是脑雾

1、脑雾是什么

有时候,感觉脑子里迷迷糊糊的,像笼罩着一层朦胧的迷雾,原本很熟悉的事情,却老是想不起来。近日,网上出现了一个新名词“脑雾”,根据网友们提供的一些案列,专家们表示,这其实就是脑功能下降、记忆力减退的一些表现,“主要还是和现代都市人一些不健康的生活习惯有关。

2、脑雾表现的症状

可以将脑雾导致的情况理解为人的认知功能、脑功能下降,如思维没有那么清晰、反应不够灵敏、语言表达不够流畅,逻辑差,瞬间记忆能力变差,近记忆受损等等,表现为记忆力减退,学新东西的能力变差,意志力薄弱,容易发生情绪爆发,对情绪的控制力下降,工作效率变差,注意力不能持久集中等等。

3、哪些现象可能是脑雾引起的

事实回忆,比如说,记电话号码时发呆,或者忘了某人的名字、约会、甚至你因为怕忘记约会而写了在哪里;情境记忆,例如你上次生日发生了什么事;视觉记忆,例如你在应该熟悉的地方迷路了。忘记你的车停在哪里也可以算是空间或视觉记忆,但这或许太常见,不足以算为轻度认知障碍。

引起脑雾的原因

1、久坐可导致脑雾

研究表明,人类的身体活动和大脑活动息息相关,血液循环良好时大脑的工作效率更高。然而对于考研党来说,久坐是不可避免的,但是我们可以在学习之余通过运动来缓解这种现象。人的注意力保持的最长时间不超过20分钟,因此我们可以在学习半个小时后,自己出去自习室走一走,呼吸下新鲜空气,这是既健康又高效学习的方法。

2、抑郁情绪是主要诱因

生活中大量的负面情绪堆积就会引发一系列的问题。尤其是在考研中,学习的压力、精神上的担忧和身体上的劳累使得很多同学在睡眠和饮食上逐渐不规律,最终导致记忆力下降,也就是出现了”脑雾“现象。其实同学们只是没有找到一个合理的排解口。考研是一个磨练人的过程,自己一个人难免会有手足无措的时候,这时建议大家找一个知心的研友或是好朋友来替你分解一些烦恼,将这些负能量的抑郁情绪转化为正能量。精神状态好了,学习效率自然就能提升。

怎么减轻脑雾的现象

1、专家表示,如果是轻微的,改善大脑缺血就可以,改掉不良的生活习惯,比如,多休息,多锻炼。要减少手机电脑的使用,不做”低头族“,另外要少熬夜,保证充足的睡眠,多做运动。如果是顽固性的,就要找专业医院做记忆力测试,才能找到针对性的解决方法。

2、大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫”蒜胺“的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

3、香蕉营养丰富、热量低,含有称为”智慧之盐“的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

4、鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。