不吃药如何降血压

由高血压引起的中风和心脏病发作,占中风和心脏病发病率的七成。人们长期不健康的生活方式,是造成血压偏高的主因。伏案工作、久坐不动、吃含盐量高的垃圾食品,都会导致高血压。

1.每天一杯红菜头汁

一杯250毫升的红菜头汁可以使高血压患者血压值下降近7%。红菜头汁含有丰富的有机硝酸盐,可以起到降压的作用。研究人员还发现,吃高硝酸盐食品,例如芹菜、卷心菜和菠菜,可以起到降压作用。

2.每周一次慢跑

每周慢跑一个小时就可以延长大约6年的寿命。研究表明慢跑具有多重健康功效,可以增加氧气吸入量以及降低血压。

3.多吸入负氧离子

负离子能有效修复老化的细胞膜电位,促使其变成正常带负电的细胞,负负相斥从而有效降低血液粘稠度,使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势,使血浆蛋白的胶体稳定性增加,保持血液的正常健康状态。

4.多吃香蕉

常吃含钾量丰富的食物,例如香蕉,以及减少盐的摄入量可以延长寿命。钾是一种重要的矿物质,它可以控制人的体液平衡以及降低血压。英国心脏基金会高级饮食学家维多利亚?泰勒说,每天吃五份水果和蔬菜,就可以确保体内摄入足够的钾。其他钾含量较高的食物还包括豆类、鱼类、贝类、坚果、种子以及牛奶。

5.少盐

体液中盐量增多,会使动脉血量增多,血压增大。

6、早餐时吃些甜瓜和酸奶:

甜瓜和酸奶矿物质钾的的含量较高,有助于控制血压。常见的含钾的食物有土豆、香蕉、牛奶。

7、多喝些橙汁:

橙汁方有丰富的维生素C,维生素C有助于血管扩张。也可每天吃些蔬菜、柠檬、其他酸味水果,也能起降压作用。

8、少喝咖啡:

咖啡含有咖啡碱,咖啡碱能使血管收缩,导致血压升高。

9、经常吃些大蒜

每天吃两三瓣大蒜,是降压的最简单的方法。

降压粥

1、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

2、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。

4、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。

5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

6、菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

7、绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

降压食疗偏方

1、柠檬马蹄汤治高血压

配方:柠檬1个,马蹄(荸荠)。用法:水煎。可食可饮,常服有效。功效:用治高血压,对心肌梗死患者改善症状也大有益处。

2、白芍杜仲汤治高血压

配方:生白芍、生杜仲、夏枯草各15克,生黄苓6克。用法:将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时,再入生黄苓,继续煎5分钟。早晚各服1次。功效:治高血压3、黑木耳柿饼治高血压

配方:黑木耳6克,柿饼50克,冰糖少许。用法:加水共煮至烂熟。此方为1日服用量,常服有效。功效:清热,润燥。治老年人高血压……4、黄瓜藤汤治高血压

配方:干黄瓜藤1把。用法:洗净加水煎成浓汤,每日2次,每次1杯。功效: 清热,利尿。治高血压。

5、猪胆汁绿豆粉治高血压

配方:猪苦胆汁200克,绿豆粉100克。用法:将绿豆粉拌入胆汁内,晒干,研成细末。每服10克,每日2次。功效:清热,平肝。治高血压。