孕妇吃什么可以提高免疫力

1、 胡萝卜

胡萝卜一直都是小编极为推崇准妈妈们在怀孕期间进行食用的一种食物。胡萝卜中所含有的营养物质是非常丰富的,除了很有价值的胡萝卜素之外,胡萝卜中还含有丰富的干扰素诱导剂,而这正是帮助准妈妈们提高免疫力的上佳的营养物质呀!所以,准妈妈们在怀孕期间应该有意识的多吃一些胡萝卜,来帮助自己提高免疫力。

2、香菇

香菇属于菌类食物的一种,其所含有的大量的香菇多糖能够帮助准妈妈们增强免疫力。香菇的种类有很多,包括常见的蘑菇、猴头菇、草菇等,这些菇类食物都是具有这种功效的,准妈妈们平日里可以将香菇用来炒,也可以将香菇与其他食物一起炖汤喝,都有明显增强准妈妈们的免疫力的作用,准妈妈们不妨试一试。

3、大蒜

大蒜中所含的大蒜素是能够抗感染和细菌的一种物质,准妈妈们如果能够在怀孕期间经常咀嚼大蒜,那么就一定能够提高免疫力,并且能够有效降低患上癌症的风险呢!如果准妈妈们不习惯直接咀嚼大蒜,那么你们可以尝试一下在烹饪食物的时候加一些大蒜哦!

4、鸡肉

鸡肉在烹饪过程中能够释放出来大量的半胱氨酸,这种物质是一种能够帮助人体治疗支气管炎营养物质。同时,有盐分的鸡汤可以减轻准妈妈们怀孕期间或是感冒时候的痰多的症状,因此鸡肉,自然也是帮助准妈妈们提高免疫力的又一上好食物啦!

孕妇提高免疫力的食谱

1、冰糖雪梨燕窝

干燕窝放入纯净水泡发2-3个小时,用捞勺过滤2-3次,备用。雪梨洗净去核,切小块,与燕窝、枸杞一起放入炖盅,文火炖 30分钟左右,加入冰糖调味即可。此食谱能润肺清热止咳,润肺,清润生津,孕妇孕期感冒咳嗽。

2、金针菇豆腐

锅内放水,加一勺盐,烧开,取出豆腐,划开,倒入开水内,煮5分钟;小心捞出豆腐,沥干水分。热油锅,把豆腐放进去油炸,记得要翻面;捞出豆腐,摆好盘。将洗净的金针菇和酱料倒入锅内,小火煮,用木铲搅拌,煮到冒泡泡就好了。把酱料浇在豆腐上,撒葱花即可。金针菇可以增强体内的生物活性,促进新陈代谢,有利于准妈妈身体对营养素的吸收。

3、 干丝胡萝卜小炒

将干胡萝卜丝和香菇提前浸泡好;青蒜切成小断,千张和香菇切成丝。热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒;放入香菇丝和千张丝大火继续煸炒,中途可以边点水边翻炒,点水就是加一点点水,切不可多加。调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。孕妇吃胡萝卜,能增加自己的抵抗力,有助于提高抵抗病菌感染的能力。

孕妇如何提高自身免疫力

1、充足睡眠

人在睡眠时,体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子,可促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏功能增强,从而将侵入体内的细菌性病毒消灭。孕期需要比平常更多的睡眠时间,每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡,中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡,晚上还应再早些入睡。

2、定时进行户外活动

定时进行户外活动,以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内,不愿参加户外活动,这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点,下午1点-3点,室外气温较高,空气较好,孕妇应在此间出来活动30-60分钟左右。户外活动时,家里正好开窗通风净化空气,也有助于预防感冒。

3、避免拥挤人群

对于敏感体质的孕妇,春季空气中花粉含量增高,容易引起过敏。因此,春季户外运动虽好,但应注意不要到人员密集、空气不易流通的环境中,避免病毒侵扰,以减少感染的机会。

4、加强自我保护意识

如果计划在冬末春初怀孕,建议提前注射流感疫苗,注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇到医院或人员密集处应戴口罩;饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要立即用流动水和肥皂洗手。