小编导读：便秘是人类大敌啊，让人痛不欲生。便秘是指粪便在人体肠内停留时间过长，排除艰难，周期长。其实便秘的和平时的饮食生活习惯有着很大的关联。便秘军们……

便秘是人类大敌啊，让人痛不欲生。便秘是指粪便在人体肠内停留时间过长，排除艰难，周期长。其实便秘的和平时的饮食生活习惯有着很大的关联。便秘军们，快来看，你们的救星来了！1、建立良好的排便习惯便秘如何进行药膳调护？

紫菜10克，芝麻油5克，酱油2克。先将紫菜洗净，用温水泡发，再将泡发的紫菜连泡之水入锅中，煮沸后加入酱油、味精、麻油即成。每晚饭前半小时趁热吃下，可主治各种便秘。紫菜是海产品，含碘和粗纤维，能清除肠内腐败物、积气和黏液。