小编导读：上班白领，由于工作的需要，常常一坐就是一整天，并且常常一忙起来，就连水都忙得来不及喝，上厕所都忍着。这样一来，便秘也就找上门了。便秘可是很容……

上班白领，由于工作的需要，常常一坐就是一整天，并且常常一忙起来，就连水都忙得来不及喝，上厕所都忍着。这样一来，便秘也就找上门了。便秘可是很容易导致肛门撕裂出血，严重的时候还会致使痔疮生长哟。这可不是个好现象，那么对于久坐族来说，该怎么做避免便秘的发生呢？快菇

牛蒡是一种食根类蔬菜，又叫东洋萝卜、牛鞭菜等，可入药也可食用。它含有丰富水分和纤维、蛋白质、维生素等，虽然吃起来不够软滑，但能助肠脏蠕动，能消胀气，帮助排便。