文章目录

一、吃什么东西可以美白牙齿

二、牙齿美白方法

三、牙齿美白的健康杀手

吃什么东西可以美白牙齿

1、菠萝。菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌,自然清洁牙齿。

2、菠菜。菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质,有助于牙齿表面抗污膜的形成,对保持牙釉质洁白有重要作用。

3、苹果。吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。

4、三文鱼。三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷,有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源,有助人体对钙的吸收,进而使牙齿更健康。

5、草莓。与苹果一样,草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质,吃草莓还有助于“磨牙”,使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

6、胡萝卜。生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣,又能刺激唾液分泌,使口腔得到自然洁净。

7、洋葱。洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有强效抗菌作用,可杀死导致龋齿的变形链球菌。大蒜中也含有这些硫化物。

8、酸奶和奶酪。乳制品中丰富的钙和磷等微量元素有助于平衡口腔酸碱度,避免口腔始终处于酸性环境,进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质,增强及重建珐琅质,洁齿固牙。

牙齿美白方法

1、小苏打刷牙

刷牙的时候在牙膏上加点小苏打,不要沾水,轻刷牙齿表面,可以有效清除牙锈,增加牙齿的亮白。

2、活性炭粉末美白牙齿

木炭可以吸附、过滤牙齿表面的脏东西,同样有美白牙齿的作用,将等份的水和活性炭粉末搅拌混合后倒入口中,像漱口一样,停留5分钟后吐出来,然后用清水冲洗干净。

3、用醋除牙垢

经常吸烟的人,牙齿了会出现一层黑黄色的烟垢,可以用醋来美白,含半口食醋,在口腔里含漱2-3分钟,然后吐出,再用力刷牙,最后用清水洗净,反复几次可除烟垢。

4、柠檬汁去除牙垢

刷完牙后,沾柠檬汁擦每一颗牙齿,用纱布沾些柠檬汁,摩擦牙齿,牙齿就会变得洁白光亮,柠檬中的烟酸能有效去除牙垢,洗净力强,又有牙齿变白作用,每周进行一次。

5、自制美白牙膏

先用小苏打和食盐各半勺,再加一滴薄荷精油或橄榄油,搅拌均匀可制成天然的美白牙膏,每周用其刷1次牙即可,否则容易损伤牙釉质。

牙齿美白的健康杀手

1、把牙当利器使用

需要注意,不要用牙齿来开瓶盖、撕薯片包装、撕咬线头或衣服上的标签,也不要用牙齿嗑坚果。如果总是如此用牙,牙齿会变得易碎和脆弱。但同样不要忘了,将食物分割压碎才是牙齿的功能,因此避免食用过多软糯的食品。

2、在嘴里穿刺打钉

舌钉或是唇钉虽然看起来很酷,但在口腔中穿刺会对健康造成很大危害。研究表明,17%的口腔内穿刺都会引起并发症。因为在潮湿的口腔内,每一立方毫米的唾液中就有100万的细菌,而口腔内的钉子可能会引起感染。口腔内的组织被破坏将会引起舌头肿大,从而堵住呼吸道甚至引发窒息。此外,牙齿若咬到金属钉子就可能被硌碎,而穿刺后如果不对口腔进行定期专业清洁可能会引起牙龈破损。

3、抽烟、喝酒、吸毒

烟草对于牙齿的危害已经广为人知了,酒和毒品对牙齿危害要小很多,但是并不能因此忽略这些习惯对牙齿的影响。告知牙医自身抽烟喝酒的具体频率也是很必要的,因为医生可以在保护口腔健康的同时帮助人们戒瘾。

4、在两餐之间吃零食、喝汽水

除了会导致蛀牙的食物之外,频繁进食同样会导致蛀牙。因为口腔环境在进食过程中会酸化,进而增加患蛀牙的风险。研究表明,口腔会在正常的两餐之间恢复pH值的平衡,而咀嚼的动作增加了口腔酸性从而引起蛀牙。牙医并没有规定某种食物不能吃,但是提醒人们要留心类似苏打水等过甜的饮料。一杯白水可能是更好的选择。

5、晚上忘记刷牙

在夜晚口腔唾液分泌减少,因此酸性物质更容易导致蛀牙。研究结果显示,唾液在保护牙齿免受侵蚀的过程中起了一定的缓冲作用,同时还能够使牙齿变得更有光泽。牙齿在夜间是最为脆弱的,因此睡前刷牙是保持牙齿健康的关键。